文字| 叮叮当当

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我并不是幸灾乐祸，也不是想利用别人的不幸。 我只是陈述一个事实：这两年全球经济越来越不景气，我们身边的课外教育资源却越来越好！

几年前，我听说有一个富裕家庭的孩子参加暑期人文社会科学短期课程。 导师毕业于常春藤名校小孩练网球，曾在华尔街顶级投行工作20多年；

去年，我孩子就读的音乐机构来了一位钢琴老师，他的教学可以清晰地追溯到贝多芬！ 她的国籍是——呃……乌克兰；

前几天，我看到了这样一张海报：

那时，我心中升起一股爱国情怀：要想人民富强，国家就必须强大。

我的孩子在佛系当副生学打击乐，但老师也很清楚他的背景——他是某音乐学院的硕士，在管弦乐队里，时不时表演。 我想各个师范大学音乐系的老师或多或少都会感受到一点压力吧！

至于我儿子主修的学科体育，这几年教练的迭代更是如虎添翼。

四年前，我儿子开始踢足球。 教练对这个体系有不同的看法，但对他过去的经验却含糊其辞——尽管他实际上教得很好；

我儿子三年前开始拳击。 教练员来自省运动队，至少具有国家二级运动员资格。 他过去的比赛成绩是清晰可查的。 如果不出意外的话，他的动机显然是不同的。 打个不准确的比喻，即使都是在上海的主干道上行驶60英里，奥拓和奥迪的发动机声音也是不同的。

现在练了基础运动，教练水平又上了一个台阶。 他不仅拥有国家二级运动员的资格，过去的比赛成绩可以查询，而且还在海外大学学习，退役后还有工作经验。 从锻炼理念到锻炼习惯的培养，从动作示范到动作矫正，这叫“上楼梯到顶”！

铺垫了这么多，进入正题：我想分享一下对儿童青少年运动的粗浅认识。 教练反复强调，我们不能暴饮暴食，消化不了，家长的认知和想法也要跟上，对吧？

什么样的孩子适合参加体育运动？

每个孩子都应该参加体育运动。 脑科学研究证明，运动是一种聪明的药物。 运动时会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。 这些重要的神经递质可以提高运动员的全面状态，并对大脑产生立竿见影的作用。

锻炼可以保护大脑。 你移动得越多，你的海马体和前额皮质就变得越大、越强。 运动并不能治愈阿尔茨海默病，但它会创造出最强、最大的海马体和前额皮质，所以这些疾病会在以后发生。

体育运动对心理健康有很大好处。 出汗的运动会释放你的情绪并增强你的能量。

体育运动可以塑造良好的品格。 团队运动让孩子学会竞争与合作； 对抗性运动让孩子学会面对输赢，增强抗压能力； 格斗运动让孩子有勇气去拼搏； 耐力运动可以让孩子学会面对无聊。 、习惯和自言自语。

孩子进行体育运动的几条原则

1.不要太早练习特殊项目。

说到体育课，家长首先想到的是，我应该报什么班？ 轮滑、羽毛球、足球这些离家近、网点多的？ 或者高级马术或击剑？

事实上，从孩子生长发育的角度来看，过早投入专项训练很容易扼杀孩子对运动的兴趣，造成部分肌肉和关节过度劳累，导致全面发展不协调。 一些半侧运动（如羽毛球）练习过早、过多也可能造成脊柱侧凸等病理性损伤。 从我国学校体育的总体规划来看，还提倡小学兴趣化、初中多元化、高中专业化。

运动项目较少，旨在培养专业体育人才的训练从4岁开始（如冰球、体操、跳水）。 一般来说，特殊运动最早可以从9岁开始，重型比赛（拳击、摔跤等）最早可以从12岁开始。

儿童早期体育锻炼应以全面提高身体机能为目标，全面均衡地发展力量、耐力、灵活性、协调性、平衡性、反应速度、本体感觉等。

其次，根据测试结果制定训练计划。

这是我从海外归来的儿子教练那里学到的理念。 海外教练先用了两堂课的时间对我孩子的身体机能进行了全面的测试并出具了报告，然后才开始制定锻炼计划。 我认为这样的计划是有根据的。

测试内容包括运动素养：绝对力量、快速力量、肌肉耐力、敏捷性、协调性、灵活性、有氧能力/耐力； 心理素养：主动学习、专注训练目标、在不告知的情况下完成训练计划、休息时主动提高技能、接受并回应建设性批评、与教练组良好沟通、及时报告身体不适、运动信心。

训练计划除了注重动作多样、强度适当外，还注重周期整合。 在这样的框架下训练，家长仿佛下载了一张高德地图，知道孩子的身体素质在哪里，想去哪里。

三、养成良好习惯。

关键是细节，比如：适时补水、小口慢饮。 这是我之前的美国教练反复强调的。 “水！” 每次他停止锻炼时他都会大喊大叫。 听起来很简单小孩练网球，但是很多人都忽略了这一点。

当我上幼儿园一年级时，我的孩子被区游泳队的幼儿园班级选中开始训练。 第一堂课45分钟，一年后，每次训练2小时45分钟。 教练从来没有提到喝水，训练过程中也没有任何安排。 这样的间隔。 而这是一支非常专业的团队，培养了四名奥运会运动员（其中三名奥运会冠军）和一名世锦赛金牌得主，却实际上忽略了运动补水。

4.如何选择专项项目

4-9岁经历了有趣、多样化的体育学习后，家长可以通过观察和评价为孩子选择一到两个主要项目作为长期发展项目。 评估可以分为以下几个维度：

一是成本，长期学习是否负担得起。 对于一些场地限制较大的项目（往往是昂贵的项目），如高尔夫、冰球、马术、帆船等，往返场地的时间成本是否可以承受？

其次是孩子的兴趣和身体状况。 比如打篮球需要身高，打网球需要爆发力强，体操、花样滑冰则需要灵活。 如果你的身体条件和项目要求达不到，你就走不了多远。

孩子的性格和兴趣也是关键因素。 有些孩子喜欢强烈的对抗，喜欢身体接触甚至碰撞的事件； 有的孩子只能接受网络对抗； 有的孩子比较安静，喜欢跑步、游泳等自言自语的活动； 有的孩子喜欢热闹，只喜欢团队运动； 有些孩子喜欢跆拳道、巴西柔术等可以不断升级的运动，用腰带的颜色来明显标记进度。

第三，室外与室内相辅相成。 户外运动对预防近视有好处，但天气不好时不宜进行。 如果同时学习其他室内运动，可以利用不能上课的时间。

第四，社区融合。 如果你打算在中国学习和生活，那么足球、羽毛球、乒乓球、篮球都是很容易与同学和邻居交往的运动； 如果你以后肯定想去澳大利亚，可以考虑学习冲浪； 如果走加拿大路线，可以考虑滑雪、冰球； 如果你去日本，棒球是值得学习的。

5、方便作为日常健身方式。 如果选择空间限制较大的物品作为主物品，建议选择其他可以作为日常健身物品的物品。 毕竟，当你是一个成年人时，你会忙于你的工作。 每周游泳两到三次，周末约上同学和朋友打一场高尔夫球会更容易。 不过，滑雪和帆船显然不是那么容易预约的。

第六，保护自己并生存。 游泳几乎已经成为一项必备的生存技能。 一些家长出于对海外安全问题的担忧，也会选择一些格斗运动项目让孩子学习。 论实战力，泰拳、散打、摔跤、柔道、巴西柔道。 技术还是很不错的。

但归根结底，这类赛事只是竞技体育赛事，只是为了应急。 别以为在室内游泳池懂得几种泳姿就真的能应对大自然的大风大浪、水草漩涡； 了解一些战斗技巧确实可以让你变得勇敢。 打击歹徒。

7. 请注意，有些项目彼此不兼容。 例如，国际学校的一名游泳运动员和一名网球运动员先后找到我们的拳击教练，希望学习一些防身技术，但都被“软劝”。

因为训练少了，就达不到想要的自卫效果； 如果训练过多，拳击步法可能会打乱网球的节奏，影响未来的网球表现；

拳击训练出来的特定部位的肌肉，会成为游泳的多余重量，从而影响主赛事的发挥。 有些朋友希望自己的女儿同时学习芭蕾舞和网球。 这也会产生冲突，因为芭蕾需要灵活性，而网球需要爆发力小孩练网球，这两个特点是相互冲突的。 因此，如果你想练习一项以上的项目，最好提前征求教练的意见。

必须说明的是，上述知识来自于我与各个教练的交流，并与一些体育书籍中的讨论相互印证。 我的学习态度显然是认真的，但也难免有理解不到位的地方。 读者不需要跟着图去了解，但你不妨以此为引子，开始自己的认知迭代。

我认为这不仅仅适用于体育运动。 无论孩子参加什么项目，父母都必须不断扩大他们的知识。 认知水平达到什么程度，我们才能做出选择和判断？ 让我们从不断提高我们的认知开始。

- 结尾 -