乒乓指导--⒊向后引拍的网球锻炼方法！

⒋击球：向前挥动击球时，握紧球拍并收紧手腕。球拍从略低于腰部的位置开始，进行弧线运动，逐渐上升，向前摆动，将球拍置于左臀部的前角。与球的接触时间应尽可能长网球教学方法，以便最大限度地控制球的方向。跟进球并准备下一次投篮。

⒌发球：发球是一种靠自己控制球的技术。方法有很多种。这里我们介绍一种简单的切削技术。站姿持球拍，将球向前右前方1.5米处抛起，同时将球拍向后上方拉至右侧。快速向前挥动球拍，使击球时前臂和手腕几乎在一条直线上。击球后，让球拍斜摆，落在身体左侧，同时跟随球场。

⒍接发球：做好接球准备网球教学方法，球来时移动就位，准备挥拍击球。当球来时，迅速移动就位。挥拍击球是拦截球的快速动作。回到位置并准备下一次射击。

网球练习方法：

①个人练习：移动练习、靠墙弹球练习、靠墙发球练习等。

②双人练习：发接球练习、截击练习、比赛练习等。

网球场：分为草地、陆地、硬地、塑料球场四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高度1.07米网球教学方法，网中心高度0.914米。

中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节心理的方式。只要有可能，就应该经常练习，一般每周2-3次，每次30分钟左右，才能达到良好的健身效果。

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