网球是当今时代的热门运动，很多女同胞都希望通过网球来减肥。打网球确实可以消耗体内多余的脂肪，但是也需要了解一些注意事项。那么女生经常打网球到底有什么好处呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

1. 网球对女性的健康益处不同

1. 健康美丽的身体

打网球看上去是用手打，其实是用腿打，所以网球是锻炼下半身的运动，尤其是强化小腿。同时打网球有利于腰部的塑造，这点我深有体会。女性业余网球爱好者的运动强度不高，刚好是适合健身的强度，但运动量还是可以的，大部分是有氧脂肪运动，也被称为减脂运动。

2. 网球就是球场上的芭蕾舞

它非常讲究美感和节奏感。女生打网球不需要用多大的力气，但可以培养动作的节奏感和身体的协调性。气质、魅力、美貌都可以从网球中得到——不信，看看网球美女莎拉波娃和库尔尼科娃就知道了。

（3）打网球有益美容

想想看，运动一个小时后，流汗是必然的，要知道流汗可是排毒养颜的好方法啊。

（四）打网球能给身心带来快乐

透过运动来增强你的自信心，释放你最真实、最自然的一面。

（5）打网球能帮助人们养成积极主动的心态，培养顽强的毅力和不屈不挠的精神。

每次接球，我都告诉自己，一定要尽全力接住，哪怕球离我很远，也要尽全力跑过去，边跑边拉球拍，准备好了，站好位置，就可以自然击球了。很多时候，看似遥不可及的球，都可以用这种方式击中。

所以玩的时候要积极主动，生活、工作也同样要积极主动，把一切准备工作做好，再抓住合适的机会，想不成功都难。

在反复击球中，不要轻易放弃，要一杆一杆地击球。有时，对手和你水平相当，就看谁先犯错。只要你小心地击打每一球，不要慌张，即使不把对手打死，至少也消耗了对手的体力。所以，你必须坚持，保持稳定，永不放弃。

（六）与志同道合的人交朋友

而且女生打网球也能交到很多志同道合的朋友，尤其是球技高超、人品更佳的网球男生。我们俱乐部里人才济济，他们不仅球技高超、人品好，还会很照顾打网球的女生。我也想借此机会感谢我的同学们，他们在我网球的征程上给予我帮助和指导。

2. 网球：减肥塑身的好方法

网球是一项有氧与无氧交替的运动，因此可以最大程度地满足想要不同程度锻炼的人：

想要健身的人，打网球可以锻炼全身，打完澡洗个澡，一天的劳累一扫而光，胃口大开，想睡觉。想要减肥塑身的人，打网球足以消耗体内多余脂肪，塑造完美身材。

实验证明，开始打网球2个月后体重就会明显下降，随后会慢慢减少，直至达到平衡，所以打网球是最不费力的减肥方法。

网球可以在室内或室外进行，因此，只要您喜欢这项运动并且愿意长期从事这项运动，您几乎可以在任何时间进行这项运动。

天气晴朗的日子，到户外找几个球友一起打球，晒晒太阳，聊聊天。如果天气不好，下雨，太热太冷，不管你想打球没关系，多花点钱去室内球场解决燃眉之急。

你可以连续打3个小时，也可以抽出一个小时或者半个小时打完就走。不同于专业健身需要每天有固定的作息时间，网球主要以休闲为主美女网球照，只要坚持一个月不间断美女网球照，健身效果保证不错。

3、塑身怎能错过“网球”？

（1）打网球是锻炼下半身的好方法

打网球看似用手打，其实是用腿打，所以打网球对下半身的锻炼非常好，尤其是对小腿肌肉的锻炼。同时打网球对腰部的塑造也非常好，这点我深有体会。女性业余网球爱好者的运动强度不高，正好适合健身强度。

网球塑小腿的原理就是能帮你收紧赘肉，显瘦。最好每周打1到3次网球，每次一小时美女网球照，打得越频繁，肌肉就越长。练网球的话，还可以结合快走，既能放松肌肉，又不容易长肌肉。

（2）网球可以培养节奏感和协调性

它非常讲究美感和节奏感。女生打网球不需要你用多大的力气，但可以培养动作的节奏感和身体的协调性。气质、魅力、美貌都可以从网球中得到。不信，看看网球美女莎拉波娃和库尔尼科娃。

（三）打网球排毒养颜

想想看，运动一个小时后，流汗是必然的，流汗是排毒养颜的好方法。

女生打网球应该注意什么？

很多人以为打网球是一项很费力的运动，其实这是个误区。只要正确判断球的方向，正确挥动球拍，借助球拍的惯性以及球拍和球弦的弹性，就能轻松将球击回。打网球所需要的力量甚至还没有打羽毛球那么大。

有些初学者觉得网球拍太重，挥拍困难，其实碳纤维球拍的重量一般不超过300克（6两），如果真的感觉挥拍困难，只能证明你缺乏锻炼，身体素质太差，需要尽快加强锻炼。

要学会正确的技术，最好在刚开始的时候找专业人士帮你练习，掌握之后，你就可以在球场上展现自己的魅力了。

试想一下，一个身材姣好的女孩，在球场上十几下节奏感十足、动作优美的打球，观众们是不是都要流鼻血了呢？

女生打网球要注意什么？最重要的是心态

不要把自己想象成一个职业运动员，想要打败所有遇到的人。这对女孩来说更容易做到。网球只是一项健身运动，所以你不需要掌握全面的技术、强大的上旋球或快速的动作。

你可以等球落地两次后再打回去，也可以打了十分钟后坐下来休息一会儿。总之，只要学会控制运动量，让自己第二天出汗却不觉得腰酸背痛，就已经达到了锻炼的目的。

女生打网球要注意什么选择适合自己的球拍

市面上有很多专门为女士设计的球拍。但不要小看这些女士球拍的作用。它们一般采用全新材料制成，重量轻，弹性和减震性能极佳，可以大大减轻女生击球所需的力量，防止她们变得又大又壮。