在排球科目考试中，排球传球技术是考核项目之一，学好传球技术对其他技术的学习大有裨益，也能有效激发学生对排球学习的兴趣，积极参与排球运动。

本文将从概念、技术要点、常见错误等方面带领大家了解排球拦网技术。

排球传球技术是什么？

排球是通过身体和手臂的击打，使球从排球表面弹起，帮助我们完成接发球、扣球、拦网等高难度球。要想打好球，正确的姿势、手型、动作、角度、位置都是必不可少的。

前双手传球技术要点

体育考试中传球技术主要是用双手从正面传球，此技术的关键是两腿自然打开与肩同宽，双手自然抱球，身体重心降低排球正面双手垫球动作要领，双腿微微弯曲成下蹲姿势，同时做好击球准备。击球时，身体重心向上抬起，双臂伸直并夹紧，双腿向上用力贴地并将力量传递至上肢，双臂抬起并压腕完成击球。

但在排球比赛中，我们经常要用垫球的技术从别处垫球，所以此时我们的准备姿势就要由自传垫球转变为：身体做出正确的准备姿势，抬起头并用眼睛仔细判断球落地时，双脚随时准备移向落点，双臂迅速置于球下准备撞击，到位后迅速发力离地，通过腰、腹、肩、背将力量传递到双臂上，击球，向前上方发力。

如何提高排球传球技术？

盘带的关键是稳定性，高质量的盘带可以帮助球队顺利完成接球、传球等目标，下面我们就来详细了解一下如何提高盘带技术。

1.准备姿势

拦网第一步就是要做好正确的准备姿势，这可以帮助我们在球来的时候快速做出反应。

准备姿势要点包括：面向来球方向，双脚自然分开站立，臀部略高于肩膀。脚跟微微抬起，用前脚掌撑地。上身微微前倾，重心降低，膝盖微微内收。双臂内收，肘部微微弯曲，双臂下垂，双手置于腹部前方。抬头仔细观察来球方向排球正面双手垫球动作要领，双脚随时准备移位到位。

2. 找到击中点

垫球时要找准手臂的垫位，保证垫球的稳定性。一般来说排球正面双手垫球动作要领，较好的垫位在腕关节以上10cm处。也就是说，有四个步骤：“插、夹、提、发”。球到时，双臂向前伸，插在球下。双肘夹紧，身体重心前移，发力离地，挺胸、提肩、压腕、抬臂、击球。

3. 控制球的力量和手臂范围

当盘带技术还不熟练时，适当控制盘带球的力度和手臂范围，可以使球保持在可控的范围内，提高盘带球的稳定性，避免浪费捡球的时间。

4.击球时手臂与地面保持平行

击球时，双臂保持与地面平行，使球能按预期方向和高度运动。具体动作要领：双眼注视球的来向，当球落下时，及时伸出双臂击球。击球瞬间，双臂保持与地面平行。击球部位瞄准球的后下部，稳稳地将球击出。

传球练习中常见的错误

1. 没有把球击到正确的位置

如上所述，垫球技术要求利用双臂腕关节上方约10厘米的区域形成的平面来垫球。这个区域面积大且平坦，肌肉敏感度高，对垫球的稳定性和控制力至关重要。如果你的垫球不稳定，请检查你是否用错误的身体部位（例如手腕）来垫球。

2.两小臂间距过大，全身动作不够协调

垫球技术要求上身略微内倾，双臂并拢，形成稳定而有力的垫球面。如果你无法有效控制球，请检查前臂之间的距离。

3. 无法准确预测球的位置

垫球技术要求准确预判来球（空间、时间），然后快速移动到落点进行垫球。如果缺乏预判经验，不能准确判断球的落点，很容易仓促垫球。所以训练预判球的能力也很重要。

传球技术是排球基本技术的重要组成部分，如何将球稳定、到位地传出是学习传球技术的一大难点，同学们应多加练习，积累经验和技巧，努力提高排球技术。