运动理论课

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【网球】

1. 网球及其起源

1、网球、保龄球、高尔夫、台球并称为四大绅士运动，起源于12至13世纪的英国。

2、现代网球起源于英国。

3. 1877 年 7 月，温布尔登第一场网球比赛。亨利·琼斯制定了规则，是现代网球运动的创始人。比赛场地面积为23.77米×8.23米。

4.美国网球运动在两次世界大战期间都没有中断。与欧洲国家不同，网球运动已经达到了顶峰和全盛时期。

5. 1913年3月1日，国际网球联合会在法国巴黎成立，总部设在伦敦。

6、20世纪90年代以后，网球运动的发展有几个特点：大众化；提高水平；随着装备的改革，特别是球拍的发展，网球向力量和速度的方向发展；专业化和商业化（表现为奖金增加）；

7、场地尺寸不小于36.58m×18.29m。

①草地：温布尔登网球公开赛

②沙地：法国公开赛

③硬地球场：美国公开赛、澳大利亚公开赛

2. 网球级别计分

依据及解释

①参考美国NTRP( )标准，并用通俗易懂的语言表达。

②从目前我国网球运动的整体情况来看，业余选手的水平最多可达5.0；现役国家（省）队队员一般为5.0或5.5，只有个人球员才能达到6.0。

③业余选手普遍缺乏综合技术。比较某个级别的描述时，有的可能达不到，有的可能超过。我们的建议是：使用最低的技能级别，这样你就不会被嘲笑。

分类

1.0级

特点：初学者（包括第一次打网球的球员）。

1.5级

特点：打球时间不长，只关心来回击球。

2.0级

正手：挥杆不完全，难以控制球的方向。

反手：不愿意用反手接球，偶尔接球时也有不确定感。

发球/接发球：发球动作不完整，投球不稳定，双误常见；接发球很容易出错。

网前：没有主动上网的意识，不会用反手截击，网前脚步跟不上。

特点：虽然正手和反手都有明显的弱点，但他已经初步了解了单打和双打的基本位置。

2.5级

正手：动作有所改善，可以开始以较慢的速度进攻。

反手：我的握拍仍然有问题。我没有尽早准备拍摄。我喜欢用正手接住本应是反手的球。

发球/接发球：挥杆动作趋于完整，可以送出慢速球，但投掷仍不稳定；慢速发球也能收到良好的效果。

网前：我在网前感觉不舒服，尤其是反手截击。我经常用正手击反手截击。

特点：技术水平相近的人可以打出几轮慢攻，但覆盖全场还是有一定难度。能主动击出高吊球，但无法控制球的高度和深度；可以打过头球，但不确定是否能打好。在双打比赛中你将无法调整你的站位。

3.0级

正手：稳定性较好，基本能控制方向，但击球深度不足。

反手：能够早做准备，打出相对稳定的中速球。

发球/接发球：发球节奏开始显现，但发球时稳定性较差，第二发球明显慢于第一发球；接发球比较稳定。

网前：正手截击比较稳定，反手就差一点。我仍然对低球和远射感到头疼。

特点：已经能够打出相对稳定的中速球，但并不是每次击球都舒服。它似乎也无法控制射击的深度和力量。能够挑出相对稳定的高投。双打比赛中，与搭档的战位组合基本上是一前一后的。他们在网前并不活跃，网前攻击力也不强。

3.5级

正手：能够击出稳定、变化的中速球，能够很好地控制球的方向，提高上旋球的水平。

反手：回中速球时能控制方向，但不擅长处理高球和快球。

发球/接发球：能够控制落点并在开始时加力，也能发出上旋球；能够稳定接中速发球并控制回球方向。

网前：网前更活跃，节奏正确，能够截击一些远射。正手截击稳定，但反手还不太理想。仍然难以接住对手的截击。

特点：中速球方向控制已经不错，但击球深度和多样性不够。能够在跑动中稳定地回过头球，并开始能够跟随球入网、释放小球和打篮板球。二发基本可以控制落点。双打方面，他在网前更加活跃，掩护场上以及与搭档的配合能力也在进步。

4.0级

正手：击球已经相当有信心，中速回球有深度，能应对困难的球。

反手：能稳定回中速球，能增加旋转，有深度。

发球/接发球：可控制一发、二发的落点。一发力量大，可以旋转发球；接发球稳定，主动失误少；单打的接发球深度很深，双打的接发球可以根据需要改变。 。

网前：正手截击有控制力和深度，反手截击有方向但缺乏深度，学会截击远射和低网球。

特点：能够自信地打中速正手和反手边线球，也能控制球的深度和方向。能够抓住机会或对手的弱点进球。吊球、吊球和截击技术都已经使用，并且有些球可以得分。发球有时可以直接得分。在多次拉锯攻击中，你可能会因为缺乏耐心而丢分。在双打中，他可以抢网并跟随球入网，而且他也明显能够与队友配合。达到这个级别的选手一般都能在目前（中国）国内业余网球比赛中获得名次。

4.5级

正手：很有把握，能够充分利用速度和旋转，深度控制好，攻击中速球。

反手：可以控制方向和深度，但用力时会出错，可以回中速球，力量较大。

发球/接发球：发球具有侵略性，可以同时使用力量和旋转；二发都能到达理想位置，双误很少见。能够接对手的强力发球；能够抓住对手二发不力的机会，打出有深度、有落点的回击球。

网前：能连续截击对方的回球，脚步良好，能控制反手截击的方向和深度，网前能轻重用力。一个常见的错误是将球拍拉得太远。

特点：在打出侵略性的定点击球（如对方反手位置）后能够有意识地击球，并通过连续截击或高压击球得分。他击球速度更快，能够避开自己的弱点，但在处理高难度球时常常用力过猛。游戏中，你可以打出各种变化的球，并根据不同的对手开始调整每盘的节奏；双打中，你可以在击网前提前做出判断，回球更具进攻性，开始掌控比赛节奏。

5.0级

正手：用力击球时能控制方向、深度和旋转，落点准确，能利用正手获得进攻优势；还可以根据需要击打光球。

反手：能够击出稳定的进攻球，大多数情况下控制方向和深度，并有不同的旋转。

发球/接发球：可以针对对方的弱点发球，取得进攻优势；能够自信地改变发球；二发时能利用深度、旋转和落点让对手轻柔回球，为下一杆做好准备；接发球可以控制深度和旋转，可以根据情况选择强攻或减速。

网前：截击有深度、有速度、有方向，难拦截的球也能打有深度；可以抓住机会抽射得分。

特点：球员能够对来球做出良好的早期判断，经常在比赛中的关键球上表现出色并获得关键分。能够稳定击出得分球、扑救小球、化解对手截击球，也能成功高抛球、释放小球、打篮板球和高压球。能够根据对手的情况改变战术，在双打中与搭档配合默契。随着经验的增加，不像4.5级玩家那么容易输给自己；相比5.5级的玩家，输球更多是因为心理或身体原因。

5.5级

特点：力量和稳定性（或其中之一）已成为该级别玩家的主要武器。能够根据对手的投掷、走位、拍拍等动作进行判断，为下一步进攻提前做好准备。能够在激烈的比赛中改变战术和风格，能够在关键时刻自信地击球。

6.0级

特点：该级别的运动员一般在高中、大学接受过强化训练，参加国内（指美国）比赛，并在选拔赛或全国（指美国）比赛中获得名次。

7.0级

特点：这些都是国际水平的选手近代网球起源于，参加国际比赛，以比赛奖金作为收入来源。

3. 打网球的三种方法

底线型、互联网型、综合型

4. 球场礼仪

①为对手的好击球鼓掌

当你的对手击出一记好球时，他们应该得到掌声。尤其是在比赛中，当对手打出你很难打出的漂亮成绩时，尽管你感到沮丧和遗憾，很难真诚地祝贺对手，但你也应该像职业大师那样用手轻拍球拍。冷静地向对手表达你的快乐。

对于害羞的人来说，这可能是最糟糕的行为之一，但请努力达到自然地称赞对手得分的目标。你的胸怀会变得更广阔，这种慷慨的心情能够激励你。自己击打下一个球。不要对对手的异常和频繁的错误感到太高兴。太高兴很容易让对手不高兴。此外，不要因为错过分数而过于兴奋。如果你不小心把球放在了球拍架上，但落地点很好，球就会不规则地落在网上，落入对方场内。这只会让球落入对方场内。当你的对手感觉运气不好时，没有必要得意忘形。通过将球拍转向对手以示歉意，影响职业球员这样做。

②赛后真诚握手

尽管赛后握手是有礼貌的，但坚定的握手是不够的。相反，你应该伸出手来握手，直视你的对手近代网球起源于，握手，并向对手伸出你的手来表达友谊并表达“我没有伤害的意思”。你的意思。

另外，比赛结束后，当你赢了的时候，你也不用担心对手。相反，当你输了的时候，你不必找理由为自己辩护。诚实地承认自己的技能不如别人。无论输赢，都不要有太大的负担。了解如何“不交流” 通过与“不友好的对手”对战来避免他们，并尽可能多地与对手沟通。这样，你的对手就可以变得友好，成为网球朋友。打网球是一种社交场合，这也是网球的魅力之一。

5、单打、双打

①发球规则：发球规则，分为一发和二发

第一个发球就是第一个发球。如果出界或者出网，就是一发，称为二发。如果第二次击球出界或出网，这个分数就成为对手的份额。

如果任何一个发球的球击中网后弹回对方的发球边界，则称为让球，即重发球；例如，如果一发球击中，则重新发球。如果再次击中，则重新发球。直到有效球被击中或出界并入网。

一般来说，职业选手的一发威力很大，瞄准对方发球圈的一角，试图击出王牌球；二发比较刺，球弹得更高，对手接球比较困难。

② 分支匹配

1、一场比赛 (1) 每个获胜进球得 1 分，先赢得 4 分的球队获胜。 (2)双方各得3分时，为“平手”。平局后，两分之差即为一场比赛的胜者。

2、一盘 (1) 若一方先胜六局，则胜一盘。 （2）双方各胜5局时，一方胜两局胜1局。 3、决胜局计分制度 当每盘比赛数为6局时，有以下两种计分制度。 (1)长局制：赢得两场比赛的球队获胜一场。 （二）短盘制（抢七局）：除决胜盘外，除非赛前另有规定，一般应执行以下方法。 A. 先得7分的一方获胜并赢得该局（如果比分是6分，则一方必须净得分为2分）。 B、发球方先发第一分，对方发第二、第三分，然后轮流发两分，直至比赛结束。 C、第一分在右区发球，第二分在左区发球，第三分在右区发球。 D. 每 6 分和决胜局结束时必须更换场地。

3.短局计分制度

(1) 第一个球(0:0)，发球手A发1分球，1分球后换发球。

（2）第二球和第三球（报1：0或0：1，不报15：0或0：15），由B发球。 B连续发两分，然后换发球，先从左侧发球。

（3）第4、5球（报3：0或1：2、2：1，不报40：0或15：30、30：15），由A发球。 A连续发两个球后换发球。然后换发球，先从左侧区域发球。

(4) 第 6、7 球（报 3:3 或 2:4、4:2 或 1:5、5:1 或 6:0、0:6），B 发 1 分球后，法院已变更。如果比赛未结束，B继续发第7号球。

（5）当比分达到5：5、6：6、7：7、8：8……时，需连续两分决出胜负。但比分表上，统一写为7：6。

（6）决胜局结束后，以色列队球员交换位置。

4. 通常女子网球比赛要求三盘两胜，男子网球比赛则要求五盘两胜。

6. 规则

基本规则

①发球

一、上菜前规则

发球前，发球员应站在端线后方、中点与假定的边线延长线之间的区域，用手将球向任意方向抛向空中，并在发球前用球拍击球。球接触地面（只有单手球员可以使用球拍投球）。当球拍与球接触时，球就完成了。

2、任职时的规定

整个发球动作中，发球员不得以行走或跑步的方式改变原站位置。双脚只允许站在规定的位置，不允许接触其他区域。

3、服务器位置

(1) 每场比赛开始时，从底线后右侧区域发球。得一分或失分后，球应在左侧区域发球。

(2) 发球应越过球网，落在对方发球区的对角或其周围线上。

4、发球失误

丢球；发球的球在落地前触及固定物体（球网、中心带和网侧白布除外）；违反任职岗位规定。发球员第一次发球失误后，应在原来的发球位置上第二次发球。

5、发球无效

发球触网后，仍落入对方发球区，接发球手尚未做好接球准备；发球应再次发球。

6.交换服务

第一局比赛结束时，接发球者成为发球者，发球者成为接球者。从现在开始，每一轮都结束了。他们依次互相交换，直到游戏结束。

②一般规则

1、交流场所

每盘第1、3、5等奇数局后近代网球起源于，且每盘结束时双方局数之和为奇数时，双方交换场地。

2. 失分

如有下列情况之一，将被扣分。

(一)球第二次落地前未击球过网。

(2)反击的球触及对方场地边界外的地面、固定物体或者其他物体。

(3)空中击球失败。

(4) 故意多次用球拍触球。

(5) 发球时，球员身体与球拍接触球网。

(6) 将球击过网。

(7) 抛球

3.线球

任何落在线上的球都被视为界内球。

③双打

1. 双份上菜顺序

每盘第一局开始时，由发球方决定谁先发球，第二局开始时同样由对方决定谁先发球。第三局，由第一局发球方的另一名球员发球。第4局由第2局中另一名发球手发球。以下轮次按此顺序进行。

2.双倍接单

先接球的球队在第一局开始时决定谁先接发球，并在该盘奇数局中继续先接发球。双方还应在第二局比赛开始时决定由谁接发球，并在偶数局中继续先发球。每盘比赛中，他们的搭档应该轮流接发球。

3.双打反击

接发球后，双方轮流让任何一名球员回球。如果球员在本队成员击球后用球拍触球，则对手将获得一分。

7.网球的一些专有名词

①AD是“先发球”或“先接发球”的缩写。

②双误（双误）是指两个发球均未落入对方接发球区，但擦网后进入接发球区，视为重新发球，而非失误。如果球擦网并离开接球区，则视为失误。

③ACE球是指发球直接得分，接发球员未触球。

④失误 非受迫性失误属于主动失误

⑤主动得分才是制胜目标

⑥破发点只要赢下这一点，就破掉了对手的发球局。

8. 网球技巧

① 握拍方式：欧式、东方、中式、西式、西式、东方单手反手、不完全西式单手反手、双手反手

②如何击球

③正手击球

④反手击球

（平发、上旋发球、削球、接发球、削球、截击、高压发球、吊球）

九、相关协会

① 国际网球联合会的外文名称

②国际职业网球联合会（ATP）。 ATP是英文缩写，又称职业网球运动员协会。它是世界男子职业网球运动员的“自治”组织。

③国际女子网球协会WTA是Women's的缩写。

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【篮球】

1、技术战术

1：基本动作。

(1)准备姿势：指运动员的站立姿势。双脚前后或左右站立，与肩同宽，脚底着地，膝盖弯曲，身体重心投射在双脚之间，上半身稍微向前倾斜，双臂肘部弯曲，自然垂在身体上，你的眼睛正常。

(2)移动：

[1] 开始：球员在场上由静止状态转变为移动状态的开始动作。它是一种获取初速度的方法。起步后的两三步要短而快，连续踢腿，快速摆臂。结合。

[2]跑步：变速跑、异向跑、侧向跑、倒退跑。

侧身跑动：球员侧身跑动，以便在向前跑动的同时观察场上的情况。

倒跑：倒跑时，双脚抬起脚后跟，用前脚交替蹬地，抬起膝盖向后跑。上半身放松并挺直，弯曲肘部并摆动手臂，保持身体平衡。

[3]跳跃：在球场上实现高度和距离的方法，要求跳得高、跳得快、在空中停留时间长。

双脚起跳大多是就地完成。单腿起跳多用于助跑时。

[4]紧急停车：行驶中突然制动的方法。

快跑时突然停下来，向前迈出一大步，用脚后跟先着地，直到整个脚着地，然后迅速弯曲膝盖。同时，稍微向后倾斜并转移重心。然后进行第二步。当脚接触地面时，脚趾向内转，用前脚内侧推地，弯曲膝盖，身体稍微向一侧转动，身体稍微前倾，重心移到两脚之间，弯曲你的肘部。自然打开有助于控制身体平衡。

[5] 转身。向前和向后转动。

[6] 步骤。

[7]幻灯片。侧滑、向前和向后滑动。

[8] 退后一步。

[9]攻击步骤。

[10] 绕道。

（3）接住球。

[1]双手接球：眼睛注视来球，双臂伸直接球，手指自然张开，大拇指成“八”字形，手指向前上方，用手形成半圆。当你的手指触球时，你的手臂跟随球以缓冲球的力量。用双手将球放在胸部和腹部之间。

[2] 单手接球，控制范围广。

（4）传球。

[1]双手在胸前传球：肘部在身体两侧自然弯曲，将球置于胸腹之间，身体成基本站立姿势。传球时，用后脚将前臂顶在地上，身体重心前移并迅速向传球方向延伸，拇指用力下压，手腕向前弯曲，用食指和中指将球推出。

[2]此外，还有二手下手、二手过顶、一手肩部、一手下手、一手胸前、一手背后、一手侧边、勾手等传球方式。

(5)运球。

[1] 运球类型：高位运球、低位运球、急停急起、变身前变速运球、背后运球、转身运球、胯下运球。

【2】注意事项：保持双膝相应弯曲，上身稍前倾，抬起头，运球者随球移动，尽量延长吸球时间。

（六）投篮：球员将球投入篮筐的专门动作，是得分的唯一手段，是一切进攻技战术的最终目的，是一切攻防矛盾的焦点。

[1]单手投篮到位：双脚分开与肩同宽站立，右肩稍前倾，肘部弯曲，腕部向后，掌心向上，五指自然展开，将球握在右眼球上方，左手放在眼球上。球侧，膝盖微曲，上半身放松，身体微微前倾，目视篮下点。投篮时，伸展下肢，抬起肘部并抬起小臂，向前弯曲手腕，用指尖移动球，最后通过食指和中指轻轻用力将球投出。

[2]行进中单手射击：注意第一步，第二刹向上跳跃。

[3] 跳起并用一只手射击。突发性强，可以获得更大的行动空间。

(7)抢球、打球、断球：进攻防守动作。有效的抢球、打球、断球取决于准确的判断、快速的移动、正确的手部动作以及队友之间的配合。

2：定位技术

(1)中锋技巧：背筐抢位，接球转身进攻；通过接球和传球支援内线并连接其他球员；善于占据主动，进行合理对抗，争取攻防篮板；协助队友补防。

(2)前锋技能：中远距离投篮；运球上篮或得分；急于抢篮板。

(3)后卫技能：远距离投篮；利用传球来组织球队的进攻。

主办：李雨泽、易江鹏

排版：魏亚娟