又到了盘点这一年的时候了。作为跑步公众号，慧跑的首要任务是盘点过去一年全球竞技马拉松运动的成绩。

重点分析2022年世界/日本/中国将取得哪些进展？有哪些亮点？

基普乔格

打破世界纪录令人振奋

对于男子来说，2022年马拉松具有里程碑意义的成绩是，在柏林马拉松上，基普乔格以“自信”和“成功”的方式再次打破了自己保持的世界纪录，成绩为2:01:09，满分比他之前的世界纪录快了30秒。

如果你看看基普乔格如何准备马拉松以及他的训练过程，你就会知道他正在训练以打破纪录。

基普乔格严格遵循教练的训练计划。他在训练初期会安排大量的长距离慢跑，以培养基本耐力。

据央视最新对基普乔格的采访，基普乔格表示，自己每天训练两次，平均每天跑30公里，每周跑200-220公里左右。

基普乔格在备战初期将重点放在积累跑步量上。

东京马拉松结束后，从4月到6月，基普乔格的训练主题是大量的耐力跑。然后根据阶段训练的进度要求，安排节奏训练和较快的短距离训练2024田径世锦赛马拉松，快慢结合，紧张与放松。

7月份，基普乔格开始加大训练强度。根据周期训练理论，距离比赛越远，训练量越大，强度越低。随着时间的推移，训练量开始适当减少，而强度则开始增加。 ，这符合周期训练的基本原则，也是大多数马拉松跑者普遍采用的训练理念。

当然，训练时安排激烈的有氧训练也很重要。基普乔格还将在训练中安排长达40公里的训练。

基普乔格8月底在脸书上表示，过去几周都是艰苦的训练，有时真的很困难，可见密集的训练对于基普乔格来说并不轻松。

总体来说，基普乔格的训练体现了分期、高低交错训练的原则。应该突出的训练量一定要足够，应该体现强度的训练一定要体现强度。

基普乔格柏林马拉松赛前7周安排14组800米间歇训练，体现了围绕目标训练的意义。

本次训练要求800米以2:05-2:10的速度完成，中间间隔200米步行或恢复跑2024田径世锦赛马拉松，间歇1分钟。

2分5秒左右跑完800米是什么概念？

基普乔格以2小时1分09分的成绩跑完了柏林马拉松。根据丹尼尔斯的VDOT计算方程，基普乔格的轻松跑配速约为3分半钟，800米间歇跑时间应达到2分2秒。

高海拔地区的训练难度更大。根据丹尼尔斯跑步方程，在海拔2000米的地方跑5分钟比海平面配速慢3秒。

由此可以推断，基普乔格在海拔2100米跑800米比在平原跑800米难度更大。如果800米计算准确的话，必须扣除海拔因素，这意味着他需要在训练中加上800米。实际跑一米所需时间减去3秒左右，相当于在平原上跑800米所需的时间。

因此，如果基普乔格的800米训练换成平跑，时间大约在2分2秒左右。基本上可以理解为朝着世界纪录的训练。

基普乔格破纪录表现对应的训练目标配速

除了打破纪录之外，基普乔格还在2022年东京马拉松上取得了极为出色的成绩，成绩为2小时2分40秒，这也刷新了东京马拉松的纪录。

2022年，基普乔格依然是神一般的存在，无与伦比。

基普图姆诞生

历史第三好成绩

在12月的白金标签赛事瓦伦西亚马拉松中，23岁的肯尼亚跑者基普图姆（）首次参加全程马拉松，取得了2小时01分53秒的惊人成绩。

成为马来西亚第三位突破 202 大关的人。另外两人是基普乔格（2:01:09）和贝克勒（2:01:41）。基普图姆还创造了男子马拉松历史上第三好的成绩。

在巴伦西亚马拉松上，他跑出了有史以来马拉松后半程最快的成绩（不包括2019年基普乔格破2的后半程）。

此前，下半场最好成绩是基普乔格的60:33，但基普图姆下半场跑出了60:15，尤其是30到40公里，他只用了28:05。

那天比赛的直播中有一个细节。比赛进行了一个半小时后， 示意 Tora 和 Guy 跟他一起加速。大概基普图姆当时就感觉自己的速度下降了一些，而他当时的状态还很好，还有剩余的能量，但是当他们都没有这样做的时候，他就开始自行加速。

基普图姆的这个细节不仅是体育精神的展现，也表明他当天的状态确实不错。

巴伦西亚急流

打造全球10强TOP5

在2022年世界田径成绩排名中，瓦伦西亚马拉松占据男子马拉松成绩前十名中多达5个。由此可见天气和赛道对于创造优异成绩的重要性。

2022年男子马拉松前10名成绩

世锦赛马拉松通常在夏季举行，这不利于马拉松运动员发挥。然而，2022 年俄勒冈世锦赛的天气却比较凉爽。埃塞俄比亚选手托拉以2小时5分36秒获得冠军，打破了世锦赛纪录。

女子马拉松成绩

没有最好，只有更好

今年的女子马拉松除了没有打破世界纪录外，绝对是收获颇丰、成绩全面提升的一年。

年初的名古屋女子马拉松比赛中，以2小时17分18秒的成绩获得冠军。这一成绩是纯女子马拉松历史上的第二好成绩，远远落后于2017年伦敦马拉松玛丽·凯塔尼（Mary ）创下的2分17秒：01纯女子世界纪录仅差17秒。

芝加哥马拉松赛上，塞普奇以2小时14分18秒夺得冠军，距离科斯盖在这条赛道上创下女子世界纪录的2小时14分04秒仅差14秒，创造了女子混合马拉松历史。第二快的结果。

2022年柏林马拉松上，虽然基普乔格打破了世界纪录并吸引了几乎所有人的目光，但在女子运动员方面，埃塞俄比亚运动员2小时15分37秒的成绩仍然很出色，是今年和历史上女子第三最好成绩。第五最好成绩。

在世界田径白金标赛事——2022阿姆斯特丹马拉松上，首次参加全程马拉松的埃塞俄比亚名将阿亚娜以2小时17分20秒的惊人成绩获得冠军。这是她第一次参加全程马拉松。

阿雅娜的表现打破了上半年叶华老在汉堡马拉松上创下的2小时17分23秒的女子首个马拉松纪录。

埃塞俄比亚名将叶华劳以2小时17分26秒的成绩获得2022年伦敦马拉松冠军，这也是伦敦马拉松历史上第三快的成绩。

此前只有两项成绩比叶华老更好，一项是2017年创下的2小时17分01秒的纯女子马拉松世界纪录，另一项是英国名将拉德克利夫在2003年创下的2小时15分25秒。

瓦伦西亚马拉松赛上，埃塞俄比亚运动员贝里索（阿马内）在35公里后出人意料地超越了赛前热门选手吉迪，以2小时14分58秒的成绩夺得冠军，成为第三位跨越215大关的女性。人们。

215 以内的另外两名选手是 2019 年创造女子马拉松世界纪录的科斯盖（2:14:04）和今年芝加哥马拉松冠军的塞普蒂克（2:14:18）。

赛后，贝里索的教练表示，超越圭迪后，贝里索在最后赛段放慢了速度，因为领先的没有兔子，否则她可能会创下女子马拉松世界纪录。

尽管在女子5000米、10000米、15公里和半程马拉松项目上保持着世界纪录的吉迪今年在瓦伦西亚落败，但她并不是失败者；

相反，她2小时16分49秒的优异成绩也是女子首次马拉松历史上的最好成绩，超越了阿亚娜在今年阿姆斯特丹马拉松上创下的首次马拉松成绩2小时17分20秒。

今年女子马拉松赛场有一个非常厉害的现象，那就是很多跑者在第一次马拉松比赛中就取得了惊人的成绩。

2022年纽约马拉松，首次参加马拉松比赛的萨隆·罗克迪（Saron ）以2小时23分23秒的成绩登上纽约马拉松最高领奖台。

首届马拉松和巅峰将在2022年反复上演。首先，叶华老在2022年汉堡马拉松上以2小时17分23秒的比赛纪录成为历史上最快的马拉松首秀。她的首场马拉松最好成绩在下半年连续被打破。阿雅娜，头晕休息。

俗话说，没有最快，只有更快。从下表可以看出，世界女子马拉松历史前10名的成绩中有6个是在2022年创造的。因此，今年女子马拉松进步很快。

世界女子马拉松历史前十名成绩中有六项是在2022年创下的

我国马拉松成绩

由于疫情影响，2022年上半年我国的马拉松赛事很少，职业运动员唯一参加的赛事就是杭州亚运会选拔赛。

杨少辉在最后赛段冲刺超越仁庆东直布，以2小时11分52秒夺得冠军。仁庆东直布紧随其后，成绩为2小时11分55秒。董国健以2小时12秒的成绩获得第三名。分 49 秒。

女子比赛中，首次参加马拉松比赛的中国中长跑选手张欣妍在最后阶段凭借速度击败另一名跑将张德顺，以2小时26分的成绩获得冠军和56秒。

这个结果还是不错的。近年来，中国女子马拉松的最好成绩是李志轩在2019年名古屋女子马拉松上创下的2小时26分15秒的成绩。这也反映出目前我国女子马拉松的整体水平还不算太高。

7月在俄勒冈州举行的世界田径锦标赛上，董国健跑出了2小时11分15秒的成绩，这是中国马拉松队在世锦赛上的最好成绩，获得第23名。

作为一名35岁的老兵，他长期紧随一线队后方，非常努力。直到大约30公里外，他才被分开。最终，他将杨少辉在2019年多哈世锦赛上的最快纪录提高了4分03秒。

女子比赛方面，我国著名运动员张德顺和李志轩参加了世锦赛马拉松比赛。最终，张德顺以2小时28分41秒的成绩获得第11名，距离她的个人PB仅差1分钟左右。

李志轩最终成绩为2:31:20，排名第22位。这也是她本赛季的最好成绩。

何洁和仁庆东直布代表我国参加柏林马拉松比赛。最终，何洁表现出色，成绩为2:11:18，这也是2022年中国男子马拉松的第二好成绩。

10月的芝加哥马拉松上，董国健以2小时08分53秒的成绩完赛，成为首位达到2023年布达佩斯世锦赛2小时09分40秒马拉松参赛标准的中国运动员。

这一成绩是2022年中国男子马拉松最好成绩，也是中国马拉松历史第三好成绩。第二最好成绩也是董国健在2019年柏林马拉松上自己创下的2小时08分28秒的成绩。

刚刚过去的一周，中国马拉松终于迎来了难得的高光时刻。

天时地利的厦门东部半程马拉松，我国著名马拉松运动员彭建华以1分02分30秒的成绩获得男子冠军，董国建以1分02秒的成绩获得亚军： 37；

其中，冠、亚军成绩均超越了董国建本人在2009年扬州半程马拉松比赛中创下的男子半程马拉松全国纪录1:02:51，这一纪录已经13年没有被打破。

当然，也有一种说法是，李自成在今年的浙江桐庐半程马拉松比赛中创下了新的半程马拉松纪录，成绩为1:02:44。

除了体制内运动员的表现外，2022年备受关注的体制外运动员也将在重要比赛中取得突破。

2022年北京马拉松，远大都马拉松俱乐部职业运动员阿努拜克·库万以2小时14分34秒的成绩击败国家马拉松队成员，获得男子冠军。

女子组，来自清华大学的夏雨雨以2小时28分57秒的成绩以较大优势取得个人PB，获得冠军。

2022年中国男子马拉松前10名成绩

2022年中国女子马拉松前10名成绩

无论2022年参赛的中国运动员有多少，成绩好坏，他们面临的主要考验是：

2023年如何达到2024年巴黎奥运会马拉松参赛标准？ （男子标准高达2:08:10，女子标准为2:26:50，相当高。）

巴黎奥运会田径参赛标准

中国男子马拉松国际纪录由任龙云在2007年北京马拉松比赛中以2小时08分15秒的成绩创造。这意味着中国男运动员必须打破国家纪录，并且比国家纪录快至少5秒，才能达到巴黎奥运会参赛标准。 2:08:10！

巴黎奥运会田径参赛标准已明确。他们只能逆水行舟，破釜沉舟。要么打破全国纪录，不仅成名，还能代表国家参加奥运会，否则就没有人能代表中国参加奥运会马拉松。

这次冬训，对于中国国家马拉松队来说，似乎是一次集中精力、围绕明确目标进行的训练。

不过，与奥运会男子参赛标准相比，女子参赛标准似乎更容易达到。也就是说，国内还有一批像张馨妍、张德顺、李志轩等女选手在努力。如果他们今年冬天刻苦训练，还是有可能实现这一目标的。

男子队必须打破全国纪录才有机会参加奥运会。

日本马拉松表演

2022年，日本男子马拉松最好成绩是铃木健吾在东京马拉松上创下的2小时05分28秒。这个成绩仍然优于2022年中国男子马拉松最好成绩——董国健在芝加哥马拉松上创下的2小时08分53秒。 。

2022年日本男子马拉松前10名的成绩均优于我国2022年最好成绩，但董国健与日本第2-10名的差距很小。

复出的日本名跑运动员大迫圭在纽约马拉松比赛中以2小时11分31秒的成绩获得第五名，成绩也不错。

2022年日本男子马拉松前10名成绩

女运动员方面，2022年最好成绩是松田瑞夫在大阪女子马拉松上创造的2小时20分52秒。这个成绩也是日本女子马拉松历史上第五好的成绩。

日本2022年女子马拉松前10名成绩大幅领先我国2022年女子最好成绩。

2022年日本女子马拉松前10名成绩

概括

总体来看，2022年男女马拉松成绩均取得重大突破，男子打破世界纪录，女子创下世界10佳成绩中的6项。

但由于比赛数量较少，我国运动员参加的比赛也较少。运动员还是要在比赛中经历、成长。

从成绩来看，我国竞技马拉松成绩有亮点但也不尽如人意，而优秀成绩大多来自老将董国健。可以说，董国健几乎撑起了中国马拉松的半边天。

半程马拉松全国纪录被董国健和彭建华打破，终于算是一个小小的突破。我国女运动员数量少于男运动员，2022年的成绩也比较平均。女运动员应该努力。

2022年，我相信一切都会逐渐恢复正常，相信马拉松将不再频繁取消或推迟。

国内是否开放还不得而知2024田径世锦赛马拉松，但我们希望外国运动员能够来中国参赛，不仅仅是当“兔子”，也是为了提高我国马拉松比赛的水平。

与狼共舞，与比你更强的人PK，不断进步！