时间已经到了二十年后。 经过二十年的断断续续的坚持，小编这几年一直专心打高尔夫球。 现在他已经成为了一个所谓的球员，可以和更多的高尔夫球伙伴一起打球，玩得开心。 我已经成为大师了。 随着拖着老婆去海里打球（为了获得更多的时间支持），以及给孩子介绍网球，接受网球给予的心灵修养之旅，如何从1.0迈向3.5已经成为我最近的一个人经过思考了很多问题，我终于想通了，并做出了一些决定。 现在我想和大家分享一下。

我们先来看看网球运动公认的级别是如何定义的：

NTRP分级系统，即国家网球分级系统（ ），创立于1978年，是美国网球联合会专门为参赛球员制定的球员级别分级制度。 旨在帮助不同水平的球员确定自己的水平，为未来的训练做好准备。 ，为寻找陪练、参加比赛等提供便利。

初级（1.0-3.0）

1.0 特点： 初学者（包括初次网球运动员）。

1.5特点：打球时间不长，只关心来回击球。

2.0 正手：挥杆不完全，难以控制球的方向。 反手：不愿意用反手接球，偶尔接球时也有不确定感。

发球/接发球：发球动作不完整，投球不稳定，双误常见； 接发球很容易出现错误。

网前：没有主动上网的意识，不会用反手截击，网前脚步跟不上。

特点：虽然正手和反手都有明显的弱点，但他已经初步了解了单打和双打的基本位置。

2.5 正手：动作有所改善，可以开始以较慢的速度进攻。

反手：我的握拍仍然有问题。 我没有尽早准备拍摄。 我喜欢用正手接住本该用反手接住的球。

发球/接发球：挥杆动作趋于完整，可以送出慢速球，但抛球仍不稳定； 慢速发球也能收到良好的效果。

网前：我在网前感觉不舒服，尤其是反手截击时。 我经常用正手击反手截击。

特点：技术水平相近的人可以打出几轮慢攻，但覆盖全场还是有一定难度。 能主动击出高吊球，但无法控制球的高度和深度； 可以打过头球，但不确定是否能打好。 在双打比赛中你将无法调整你的站位。

3.0正手：稳定性好，基本能控制方向，但击球深度不足。

反手：能够早做准备，打出相对稳定的中速球。

发球/接发球：发球节奏已经开始出来，但发球时稳定性较差，第二发球明显慢于第一发球； 接发球比较稳定。

网前：正手截击比较稳定，反手就差一点。 我仍然对低球和远射感到头疼。

特点：已经可以击出相对稳定的中速球，但并不是每次击球都舒服。 它似乎也无法控制射击的深度和力量。 能够挑出相对稳定的高投。 双打比赛中，与搭档的战位组合基本上是一前一后的。 他们在网前并不活跃，网前攻击力也不强。

中级(3.5)

3.5 正手：能够击出稳定、变化的中速球，能够很好地控制球的方向，提高上旋球的水平。

反手：回中速球时能控制方向，但不擅长处理高球和快球。

发球/接发球：能够控制落点并先发力，也能发出上旋球； 能够稳定地接中速发球并控制回球方向。

网前：网前比较活跃，节奏正确，能够打出一些远射。 正手截击稳定，但反手还不太理想。 仍然难以接住对手的截击。

特点：中速球的方向控制已经不错，但击球的深度和多样性不够。 能够在跑动中稳定地回过头球网球高球怎么接，并初步能够跟随球入网、释放小球和打篮板球。 二发基本可以控制落点。 双打方面，他在网前更加活跃，掩护场上以及与搭档的配合能力也在进步。

中到高水平（4.0-4.5）

4.0 正手：击球已经相当自信，中快回球有深度，可以应对困难的球。

反手：能稳定回中速球，能增加旋转，有深度。

发球/接发球：可以控制一发和二发的落点。 一发力量大，可以旋转发球； 接发球稳定，主动失误少； 单打接发球深度较深，双打接发球可根据需要变化。 。

网前：正手截击可控制且有深度，反手截击有方向但缺乏深度，学会截击远射和低网球。

特点：能够自信地打中速正手和反手边线球，也能控制球的深度和方向。 能够抓住机会或对手的弱点进球。 已经知道如何使用高球、吊球和截击，其中一些可以得分。 发球有时可以直接得分。 在多次拉锯攻击中，你可能会因为缺乏耐心而丢分。 在双打中，他可以抢网并跟随球入网，而且他也明显能够与队友配合。 达到这个级别的选手一般都能在目前（中国）国内业余网球比赛中获得名次。

4.5 正手：非常自信，能够充分利用速度和旋转，深度控制好，攻击中速球。

反手：可以控制方向和深度，但用力时会出错，可以回中速球，力量较大。

发球/接发球：发球具有侵略性，可以同时使用力量和旋转； 二发都能到达理想位置，双误很少见。 能够接对手的强力发球； 能够抓住对手二发不力的机会，打出有深度、有落点的回球。

网前：能连续截击对方的回球，脚步良好网球高球怎么接，能控制反手截击的方向和深度，网前能轻重用力。 一个常见的错误是将球拍拉得太远。

特点：能够有意识地以侵略性的定点击球（如对方反手位置）击球并跟随球入网，以连续截击或高压球得分。 他击球速度更快，能够避开自己的弱点，但在处理高难度球时常常用力过猛。 游戏中，你可以打出各种变化的球，并根据不同的对手开始调整每组的节奏； 双打击球前可以提前做出判断，回球更具进攻性，开始掌控比赛节奏。

高级（5.0-7.0）

5.0正手：用力击球时能控制方向、深度和旋转，落点准确，能利用正手获得进攻优势； 还可以根据需要击打光球。

反手：能击出稳定的进攻球，大多数情况下控制方向和深度，并有不同的旋转。

发球/接发球：可以针对对方的弱点发球，取得进攻优势； 能够自信地改变发球； 二发时能利用深度、旋转和落点让对手轻柔回球，为下一杆做好准备； 接发球可以控制深度和旋转，可以根据情况选择猛攻或减速。

网前：截击有深度、有速度、有方向，能打出有深度的高难度球； 可以抓住机会通过截击得分。

特点：球员能够对来球做出良好的早期判断，经常在比赛中的关键球上表现出色并获得关键分。 能够稳定击出得分球、扑救小球、化解对手截击球，也能成功高抛球、释放小球、打篮板球和高压球。 能够根据对手的情况改变战术，在双打中与搭档配合默契。 随着经验的增加，不像4.5级玩家那么容易输给自己； 相比5.5级的玩家，输球更多是因为心理或身体原因。

5.5 特质：力量和稳定性（或其中之一）已成为该级别玩家的主要武器。 能够根据对手的投掷、走位、拍拍等动作进行判断，为下一步进攻提前做好准备。 能够在激烈的比赛中改变战术和风格，能够在危急的情况下自信地击球。

6.0特点：该级别的选手一般在高中、大学期间接受过参加国内（指美国）比赛的强化训练，并在选拔赛或全国（指美国）比赛中获得过名次。

7.0特点：已经是国际水平的选手，他们参加国际比赛，以比赛奖金作为收入来源。

从这个级别体系来看，小编想根据自己的网球成长经历来跟大家分享的是如何从初级级别迈向中级级别。

首先声明一下，本次分享仅限于非儿童技能、非专业课程。 可能是适用的。 与网球教学或竞技体育无关。 它只是与业余娱乐密切相关。

对于1.0-2.0的球员，从第一次拿起球拍开始，建议还是需要找专业教练学习。 小编接触网球10年后才请了一位教练。 时代变了。 刚开始学习的时候，我没有多少钱，哪怕是一堂课每小时100块的费用，也是绝对的奢侈了。 聘请教练的意义就在于动作优美、规范。 关于标准化动作有这样一句话：你偶尔可以用非标准动作打出制胜球，但标准动作可以保证你打出更多制胜球。 好球。 聘请教练的意义就在于他可以帮助你纠正你不协调的动作，并对你不流畅的动作给予指导。 毕竟他是一名教练。 每天拿着球拍沉思球的人吃的盐比你吃的米还多。 当然，我身边也有这样的球迷。 他们自己探索，自己看视频，自己照镜子，自己做一切，成为大师，甚至比小编更好的大师。 有的运动不规律，俗称怪球。 双手，这是可以的，但前提是你必须是一名足球狂热者。 没有天才，只有足球狂热者。 当然，聘请教练与学习的经济成本有关。 按照目前的市场价格，1000每小时、500每小时、200每小时都会有一些差别。 市场决定一切，教练资质不同，收费也会一样。 不同，效果也会不同。 不过小编认为，每周问一次，与每周问三次、五次的效果相差较大。 即使你了解网球理论，你仍然需要在球场上多练习。 良好的球感需要上场时间。 它是积累起来的，肌肉是有记忆的。

这个阶段的高尔夫球手是孤独且昂贵的。 孤独的人只能跟着教练练习，孤独的人只能接受教练的严厉，而孤独的人大多无法从自学中得到完整的领悟。 如果你舍不得买好看的网球鞋或者漂亮的网球裙，能省就省吧，而且还是要交班费的。 至于网球拍的参数意味着什么，我不知道哪种网球拍适合我。 至于三分球拍的七分线是什么意思，我不知道。 至于为什么有的吸汗带要十几块钱一条，有的则不然。 多少钱一块，不知道有什么区别。 一切都是别人说的，没有自己。 是的，现实就是这样。 尽管如此，如果你因为不断击网、不断撞界、不断跑出位置、触不到球而感到沮丧，如果你仍然确定自己喜欢网球，那你就只能坚持下去。 也许，如果你坚持下去，你的教练可以帮助你更好地坚持下去。 也许你会遇到一位高尔夫球手，他也会促使你坚持下去。

在这里，小编介绍一个消除一点孤独，省一点钱的方法，仅供参考。 每次教练上课，回来后最好按照课程内容做一些无球自由挥杆练习。 可以安排在早上起床后、饭后，或者工作学习后的任何碎片时间。 不需要球场，不需要球拍，不需要网球，只是感觉很自然，即使是在众目睽睽之下。 这是一种经济实惠的自娱自乐方式，可以在有限的时间内有效消化每节课的内容。

初学者的身体动作非常重要（不仅仅是手部动作），注视球非常重要，回到起点非常重要。 这些重要因素可以决定你未来的进步空间。

2.5的玩家，这就是不知天高地厚的阶段。 你会认为网球是一击必胜，所以你认为快乐地打球的方式会把你打死。 你的概念中可能只有球速，这会淡化击球线的重要性。 你可能不明白网球的速度是多少。 如果发球不好，要么是ACE，八次失误，要么是对手直接接发球。 在这个阶段，你会很乐意与同等水平的高尔夫球伙伴一起打球。 如果您用尽全力击打球，则该轮比赛将不会开始。 当回合开始时，你的击球动作将不完整，并且你将无法控制挥杆速度。 我想挑战高人，也私约过几次，但成绩总是差距巨大，以后再约就不好意思了。 我觉得我可以击球，但是能让我享受比赛乐趣的球友太少了。 这些都是正常的，我见过的大多数业余爱好者都经历过这个阶段。

小编想用最简单的方式告诉大家三点： 1、训练墙一定比你的2.5球伙伴更适合你，因为这个时候你还是需要一个人呆着，这个时候你也可以做一些关于击球点的练习。 ，深入思考身体与球的位置关系。 2、发球是唯一不需要伙伴帮助就能独立练习的技术。 有了一篮子球和一个球场，一个人就可以很好地练习发球，至少在他偶尔出现双误之前是这样。 至于他能练得怎么样，不仅与你的努力程度有关，而且你必须了解自己发球的力量链。 肌肉群的力量与每个人的爆发力有直接关系。 3、可以和同等水平的伙伴一起练习拉球，但是请数数，5个来回，10个来回，20个来回，50个来回，不要太刁钻，不要用力过猛。 在这个阶段，你的球拍开始断裂，鞋底开始磨损，这是球肿胀的最好迹象。

手、脚、眼的协调运作将是你这个阶段的首要任务。

3.0玩家，此时的你已经开始参加各种规模的比赛了。 这是你渴望参加各种比赛的时候。 你会遇到和教练喂你的球不一样的球，一场比赛你可能无法适应！ 你也会遇到个人球速和质量不如你的对手，但你赢不了。 你也会遇到那个关键点，你的机会。 你可以通过发挥你的训练水平来赢得比赛，但是，你只是一个错误。 你的情况是可以理解的。 这就是网球所需要的成长。

对于这个水平，很多高尔夫球手都感到满意。 有健身的意义，有娱乐的价值，还有互相认识、一起练习的球友，当然可以满足。 另一方面，如果你还需要提高，追求胜利，那么你还是需要一个人，安排好时间，聘请教练，多练球。 另外，还需要学会沟通，通过与球手的沟通不断向教练提出问题。 大多数打网球的人都是阳光开朗的。 你只是想与众不同吗？ 这时就应该开始拉球练习，确定线路。 同样的10回合、20回合、50回合，一拍一拍，直到对手体能饱和，起到了线路和稳定的作用。 练习，力量才是最后的。 这时候网球高球怎么接，当你要求教练进行多球训练时，你应该会出更多的汗，因为你已经知道如何发力，同时，因为你已经可以保持胶着状态，在一次训练之后，你的脚应该是软弱的。 强度必须大于比赛的强度，这样才能应对比赛的紧张和变化。

3.5的玩家。 小编目前就是这个级别的玩家。 他的正手不惧怕任何同级别或4.0级别的球员。 他的发球具有一发、二发的效果（训练水平更好）。 他的反手是一个弱点，但他可以处理中等速度。 球进入并返回出线。 抽射，后场跟进抽射可以用，但站在网前抽射，角度控制欠缺，或者失误太多。 高压，有的前向高压，但原地高压和后向高压能力较弱。 基本上，他可以接快速球和各种旋转的球，也可以改变节奏，击打各种旋转的球，但也会出现一些过渡错误。 我开始了解一些关于穿线磅数的知识，固定了穿线方法和磅数，每周可以断一次拍弦。 不仅对服装面料有要求，而且服装颜色也有固定。 他们有自己独特的识别色，球场上的一抹红和白。 运动鞋基本上是每季4双的速度。 我经常和4.0玩家交流，求骂。 我可以容忍失败，但不能容忍快速失败。 虐完之后，去找同级别的球手。 能给你鸡蛋的人一定不会固执，能强硬的人一定不会放松。 通常施虐者或被施虐者彼此相处得很愉快，绝对是《五十度灰》。 在这个阶段，我曾经无知地将自己的网球水平定在4.5。 但随着时间的推移，我越来越觉得我可以想想。 顺其自然，先定一个4.0的小目标。 我知道。 一旦我的技能全面且稳定，我就可以成为4.0。 我想成为4.0，我越来越喜欢双打。

4.0，小编还没有真正到来。 一旦到达，我会尽快与您分享我的经验。

4.5. 如果没有1.0的扎实基础，想要达到这个水平几乎是不可能的。 小编几乎纠正了正手2.5，反手3.0，反手3.5，学会了截击，提高了发球等等，非常痛苦。 改变动作是非常痛苦的。 很多记忆已经产生了。 快乐并痛苦着。 同时，改变动作也不容易，很容易发疯，变得面目全非。

曾经有一个机会从头开始学习网球。 我没有珍惜。 失去之后我才后悔不已。 世界上最痛苦的事情莫过于此。 当你挥动球拍时，球就会朝我爆炸。 来吧，不要再犹豫了！ 如果上天能给我一次从头开始学习的机会，我会对网球说三个字：我爱你。 如果我还要对这份爱多说一句话，我愿意重新回到画板上重新创造它！

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