运球：
1、首先要训练的是球感。 左右手将球传给对方，用指尖感觉球。 每次做150次校园篮球比赛技巧，共三组。
2、单膝绕腿，正反方向各五次，共做五组。
3.围绕胯部做8字形。 一开始可以慢慢做，熟悉了之后就可以加快速度。
4、单手运球，每只手100次，运球时抬头目视前方。 这是一个非常重要的习惯。 运球一定要大力，因为运球不发力很容易被拦截。 你可以参考Ganon Baker的带球视频。
5、运球时，一定要护住球，并举起另一只手。
射击：
1、拍摄需要付出很大的努力。 每天至少进行200次射击，让你的肌肉形成记忆。
2、加强手腕和小臂的力量校园篮球比赛技巧，让击球更加稳定。
3、练习定点投篮，每个点投篮50次。 您还可以根据自己的实际情况制定训练计划。
突破：
1、运球时重心必须降低。 当重心降低时，速度会更快。
2、体前变向，换手持球突破。 最好的办法就是和另外一个负责防守的人一对一突破全场，进攻期间利用身前变向过人。
3、多观看有突破性的视频教学校园篮球比赛技巧，结合自身情况开始刻苦练习。
3、实力：
1、篮球是一项身体对抗激烈的运动。 光有好的技巧，没有强健的身体和力量是不够的。
2.俯卧撑练习：3组，每组30个，加强手臂和胸部的肌肉。
3、投药球练习：认真练习，分组合理，注意安全，每组做20-40次，共做3组。
4、蛙跳可以增强大腿肌肉的爆发力和跳跃能力。
5、仰卧起坐练习：可以加强腰部和腹部的力量，使打球时更容易进行空中动作。 一组50个，做3组。
希望以上的训练方法能够使你的篮球水平得到质的提高。 最重要的是坚持训练！
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