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短式网球

这项运动起源于20世纪70年代末的瑞典，后来风靡欧美，现在世界各国普遍采用这项运动对儿童进行网球启蒙训练，对培养人才、壮大网球人口、提高科学训练水平等起到了积极的作用。短网球的出现，克服和纠正了成人训练儿童的一切弊端，加之场地小、器材简单、投资少、容易掌握，深受教练员、家长、儿童的喜爱。

短网球的出现引起了国际网球组织的高度重视，1990年国际草地网球协会正式认可并接受此项运动作为发展项目，1995年国际网联正式决定并发布短网球推广计划，认定其为少儿训练最理想的方法，并于20世纪90年代传入我国并开始大力推广。

球场报道

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短式网球

短网球场面积只有普通网球场的三分之一（包括球场边和后面要留出的空间）。标准球场长13.4米，宽6.1米，端线到挡网的距离不小于4米，两边网柱间距2米。室外球场坐北朝南，国际草地网球协会制定的球场布局是球网与同一中心线相交于中点，球场呈长方形“田”字形。端线后的挡网高3.5米，边挡网高2米，网柱高0.85米，球网长7米，球网中心高0.8米，网柱间距7米。球场地面质地不限，沙地、沥青、木材、塑料等均可，只要表面平整即可。

短式网球一般在室内防风较好的地方进行训练，场地最好建在通透性好、造价低廉的棚式建筑中，屋顶高度不低于8米，规划时可充分考虑对已有体育设施的综合利用。

试点显示，没有专门发球区的球场不利于提高孩子们发球、接球和打球技术。我国现有的标准球场都增加了与普通网球场相近的发球区，每个发球区长3.7米，宽3.05米。

适合人群广播

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总结

在人们的印象中，网球又大又重，似乎只适合成年人，孩子们连网球拍都不会挥。如今，专为儿童设计的“短网球”走进健身场所，让孩子们从小就接触网球运动成为可能。

专为儿童设计

网球是一项需要较强力量、速度和耐力的运动。正规网球的器材和场地都是为青少年和成年人设计的，只适合青少年和成年人的身体和心理承受能力。国家体育总局相关人员指出，对于5-11岁的孩子来说，如果还利用正规网球提供的条件来学习网球技能，就是超能力训练，不利于他们的身体发育，对其网球方面的发展潜力也会有一定影响。

据悉孩子 学网球，20世纪70年代，短式网球在瑞典诞生，专门针对儿童，主要是11岁以下的儿童，并很快风靡欧美，成为儿童学习网球的启蒙训练方式。前世界第一女网球选手辛吉斯就是通过打短式网球进入网坛的。

短网球满足了小孩子打网球的愿望，从本质上来说，短网球就是网球的缩小版，除了设备和场地比普通网球小以外，规则并没有什么不同。

便利的场地

根据国际草地网球协会制定的场地标准，短网球使用的场地是标准网球场的1/3，与羽毛球场面积差不多。球拍的外形结构与普通网球拍相同，但更轻更小，有铝合金和碳素两种材质可供选择。球拍有47、49、55、59厘米四种长度可供选择。重量与长度成正比，从160克到220克不等。孩子们不会觉得举不起来或挥不起来。

短打网球使用的网球有两种，一种是海绵球，这种球极轻，适合6岁以下的儿童使用；另一种叫过渡球，这种球和普通网球差不多，但体积更小，球内压力更小，没有普通网球那么硬，完全不会伤到孩子。

在选择球拍时，一定要遵循“宁轻勿重”的原则，儿童切勿使用成人球拍或超出自身力量和承重能力的球拍练习短距离网球。

运动训练

短距离网球训练

张彦新教练是我国最早参与和推广短式网球运动的人，他在接受记者采访时表示，短式网球具备网球运动的全部内涵，非常适合孩子学习和掌握网球基本技术。它能充分发挥孩子的灵活性、协调性、灵敏性，以及较强的模仿性，可以避免让孩子练习普通网球带来的困难和失误。同时，短式网球娱乐性、趣味性强，符合孩子的心理特点孩子 学网球，让孩子在娱乐中达到健身、掌握网球技巧的目的。

张教练说，小朋友学习短网球最好到专业的培训机构，目前全国各地都有经国家体育总局网球运动管理中心认可的短网球培训中心，在那里不但可以正规学习网球，还有机会参加国家体育总局网球运动管理中心主办的短网球晋级赛。

改革报告

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短网球又称校园网球，十余年前从国外传入中国，旨在普及小学生网球运动。国外网球组织发明短网球是为了解决传统方法导致网球难学的问题，但未能改变传统方法不科学的本质。

国家网球管理中心有专门的机构负责这件事情孩子 学网球，做了不少推广工作，但实际效果并没有想象中那么好，前几年我在江门推广过这件事情，找了个短小的网球高手做了一年多，但效果并不理想。

短网球的场地大小与羽毛球场相同，球网高度不足一米，使用海绵球与常规网球拍，动作与规则与常规网球类似，教学方式为典型的传统方式。由于海绵球轻如气球，弹跳速度容易适应，小学生也能玩得很好。练几年后，需换用常规球，但又大不一样，没有别的办法，只好练习比常规球略软的过渡球。短网球类似于在空中挥动球拍练习动作，对熟悉球毫无意义，这也是短网球没有效果的主要原因。

对短程网球进行简单的改变可能会有所帮助

经过几年的简易方法推广，我们发现对短网球进行简单的改革就能发挥显著的作用：

1. 别再用海绵球了，直接用过渡球。我用过渡球教过几个学龄前的孩子，他们很容易适应。过渡球和普通球没有太大区别，几乎没有感觉。

2、取消传统教学法，因为不是海绵球，传统教学法的弊端立刻就暴露出来了。简化教学法因为师资不足无法使用。自由发挥法是理想的选择。小学的篮球、足球、乒乓球、羽毛球等运动都是采用自由发挥法。网球为什么不能用呢？

短式网球

3、为增加趣味性，改变乒乓球比赛规则，短网训练时不练习截击和高压。采用低手发球。扩大和加强小学生业余网球运动，在有条件的小学全面推广短式网球，是一个简单而有效的措施。经过这些改革，短式网球由于场地方便（在两个篮球架之间拉一根绳子，就可以让十几对学生对打），网球运动的魅力让参与者流连忘返，兴趣盎然，普及程度很容易超过乒乓球和羽毛球。

学生们可以通过这种方式让短网球大受欢迎

1、提供场地和器材，每个班每周安排两次练习时间。如果学生喜欢自带球拍，那可以，但不能强迫，也不能增加家长的负担。

2、短网球比赛每年举办，以团体赛为主。比赛方式有两种：一是11分制，三局两胜制，每班派出7名选手，每人打一局，通过循环赛确定各班年级排名。二是循环赛，每班派出5对选手进行轮赛，不打死球，不足20轮可重赛，达到200轮即结束比赛。将5对选手的轮赛成绩相加，确定全校班级排名。达到200轮者将获得奖励并记录在册，在光荣榜上公布。

普及广播的好处

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首先，短距离网球不受标准网球场的限制。

短网球的小场地既随意又友好，只要有适度软硬的地面（如木板、水泥、塑料、泥地等）就可以了。目前幼儿园和小学一般都有操场和室内活动区，所以在任何幼儿园和小学都可以教授短网球。

其次，短网球使用的网球有两种。

一种是海绵球，重量极轻，适合6岁以下儿童，可在幼儿园以有趣的方式推广。另一种是低压网球，也叫“小网球”，与普通网球相似，但体积较小，球内压力较小，打起来没有标准网球硬，不但安全，也降低了击球和控球的难度，最适合在小学推广。

第三，短网球拍重量轻、体积小，拍柄细。

适合小孩子挥动，且球拍颜色鲜艳，容易受到小孩子的喜欢。

第四，短网球是一项易学、易玩的运动。

是一项给孩子增添新鲜感、趣味性、安全性、健身性的项目，短式网球重在“玩”，能愉悦孩子身心，使孩子在娱乐中得到网球训练，培养孩子正确的网球意识​​，为与正规网球“接轨”奠定基础。

第五，短网球适合5岁以上的孩子。

适合5岁以上儿童的生理和心理特点。儿童正处于发育和成长阶段，不适合打正式的网球。避免枯燥和“成人化”训练带来的危害。另一方面，短距离网球训练也能充分挖掘儿童灵活性、协调性、灵敏性、模仿性强等潜能。

六、降低学生成长风险和家长“投资”

可以发现更多优秀的网球选手，减少淘汰率。孩子们不知道自己潜在的天赋，只能按照自己的兴趣或者被父母强迫去学习。父母都有希望孩子成才的愿望，他们大多为了培养孩子的特长，把自己的主观意识强加在孩子身上，但真正按照父母强加的意识成才的并不多。比如，不适合学琴棋书画的，也被强迫去学；不适合学竞技体育的，也被强迫去学。这些都是不好的。这对学生的成长是不健康、不科学、危险的。如果孩子的天赋没有真正发挥出来，会影响他的一生，父母的“投资”风险也会更大。总之网球是一种娱乐性运动，孩子们在娱乐中学习，为选拔“苗子”提供了更大的空间。会有孩子拒绝学习，父母或社会拒绝“投资”培养。

培养孩子识字能力

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穿着漂亮干练的网球服，在球场上自由奔跑、挥杆，那幅健康阳光的画面，是不是很让人心动呢？或许有一天，照片里的人，就是你的宝宝！

“这么小的孩子，连球拍都不会拿，怎么能打网球呢？”我们很多人都这么想，好像网球和孩子根本就不配。不要妄下结论。看看北京天利网球中心的小学生吧——5 到 7 岁的孩子，已经能挥动球拍，用正确的方式击球了。他们正在学习短打网球。

什么是短网球？其实，短网球是网球的微型版本。除了设备和场地比普通网球小外，规则是一样的。它的球拍、球和场地都是专门为5至11岁的儿童设计的。

那么，学习短式网球能给孩子带来什么好处呢？北京天力网球中心培训中心经理陈晖向我们介绍道：

增强体质，提高协调性、爆发力、耐力。短网球具备网球的所有内涵，能充分发挥孩子的灵活性、协调性、灵敏性和较强的模仿能力，孩子在打网球的同时，锻炼和掌握网球技巧，训练协调性、爆发力和耐力，增强体质。

培养孩子的素养和规则意识。网球本身就有很多礼仪规则，比如不能赤膊上阵、不能过网、不能用脚踢球等等。游戏也有各种规则：比赛前猜“石头、剪刀、布”来选择场地或发球，以示公平；等对手准备好了再发球；比赛结束时，无论输赢都要和对手握手。教练会在训练过程中把这些规则一点一点渗透给孩子。所以学网球的孩子都很守纪律，有的孩子输了哭得满脸是泪，但还是和对手握手，很可爱。

符合孩子生理和心理特点，既然他打网球那么好，何不直接让他学普通网球呢！但不要，如果球拍太重，手腕自然下垂，就无法保持正确的姿势。而且，对于5到11岁的孩子来说，学习成人网球是超出自身负荷的训练，对孩子的身体成长不利，也会影响孩子将来在网球方面的发展潜力。

短网球器材简单、容易掌握，非常适合5岁以上儿童的生理和心理特点，孩子们接受短网球训练后，可以在短时间内掌握网球技巧，日后能很快与正规网球接轨。

短网球的好处众所周知，但有一些问题需要专家解答：

初学者学到什么？

初级班学习动作和力量，正手和反手击球。一节课10节课后，孩子们会正手和反手击球，会定点击球，但不会移动击球。移动击球需要手脚协调性好，对球的速度、落点、高度有一定的预判能力，而初级班的孩子做不到这一点。

如何在家练习

在家里，我们只要求孩子练习运球和击球，而不是击球，主要目的是让孩子找到击球的感觉，找到“甜蜜点”。

什么是甜点

甜蜜点又叫甜心点，是指球与球拍接触时的最佳点。甜蜜点不是一个点，而是一个区域。甜蜜点区域有两个精确的点，一个是手感最佳点，一个是弹性最强点。另外，在球拍中心的上方还有一个点，当球击到这个点时，球拍弦的震动非常小，这个点被称为最大减震点。一般来说，甜蜜点是指在击球时能给你提供最大力量，让你感觉最舒服的区域。

女孩锻炼问题

大多数人以为网球是用手和手臂打的，其实网球是用腰打的，腰的转动带动上臂击球，这样打球时手臂不会觉得累，也不用担心手臂变粗。小孩子学短网，就是为了从小就学会正确的击球方法。另外网球可以拉伸肌肉，让人拥有匀称健美的身材。

关于短网球

短网球起源于1970年代末的瑞典，此后风靡欧美。1990年，国际草地网球协会正式认可并接受这项运动作为发展项目。1995年，国际网联正式决定并发布短网球推广计划，认定它是最适合儿童训练的方法。

球场：短网球使用的球场是标准网球场的1/3。

球拍：短网球拍外形结构与普通网球拍相同，但重量轻、体积小，有铝合金、碳素两种，球拍长度一般分为47厘米、49厘米、55厘米、59厘米四种，重量在160-220克之间。根据孩子的身高、年龄、手掌大小、手腕力量、性别等选择，选择球拍时要遵循“好轻不宜重”的原则，一套短网球拍的价格在105元左右。

网球：短网球有两种，一种是海绵球，重量极轻，适合6岁以下儿童使用；另一种是过渡球，与普通网球类似，但体积较小，球内压力较小，硬度不如标准网球，适合力量较小的儿童使用。

具体训练方法报告

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第一，根据我国国情，训练要多元化，以民族体育训练为主，社会训练为辅，短打网球应列为小学体育的选修课和课外活动项目。

第二，要多渠道解决短式网球教练员不足的问题。由于短式网球的技术要求较低，幼儿园、学校有一定运动基础（如会打乒乓球、羽毛球等）的体育老师可以进行短式网球的培训。另一方面，学校可以聘请持有网球教练员资格证的专职或兼职教练，解决目前网球教练员短缺的问题。特别是在目前全国就业压力很大的形势下，对有意愿从事该工作的毕业生进行资格培训，为他们提供就业渠道。

第三，在教学方面，幼儿园开展短距离网球教学，以娱乐、趣味为主。让幼儿在娱乐中对网球产生兴趣，达到启蒙的目的。小学开展短距离网球教学，在娱乐、趣味的基础上，接受短距离网球训练，规范掌握网球技术，形成正确的网球意识​​，为打出标准网球打下基础。

第四，在经费方面，作为体育选修课，学校和学生应分担费用。有两种方式：1.学校提供硬件条件（如场地、教材、器材），提供专职或兼职专业（有资质）网球教练的工资或补贴，学生自行购买球拍。2.将短式网球作为课外活动，由于学生自愿选择学习，学校提供硬件条件，专职或兼职专业（有资质）网球教练的劳务费由学生承担。

综上所述,短时间之内短网球完全有可能在我国普及,以适应世界网球“年少起步、早出头”的发展趋势,改变我国网球普及程度不够、后备人才短缺的现状,更重要的是改变网球是贵族运动的传统观念,使网球向着大众运动的方向发展。

常规课程要求

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课前要求

（1）缺课需请假：如因病或其他原因不能上短网球课，应在课前向体育老师请假或提交医生证明。如不来学校上课，必须让父母记下原因，到校后将家长信交给老师。

（2）穿着得体：上短期网球课时，应穿运动服（最好是网球服）和运动鞋（最好是网球鞋或乒乓球训练鞋）。

（3）提早到达球场：提早到达上课地点附近，避免迟到。

课程要求

（1）迅速、安静、一致地排队：当铃声响起时，大家应迅速、安静、一致地排队。网球班长安排好队伍后，应向老师报告出勤情况，师生应相互问候。迟到的学生应向老师喊“报告”，经老师允许后方可排到队尾。当老师宣布上课内容和要求时，每个人都应认真听讲。

（2）专心听讲：听老师讲话或看老师做动作时，要集中注意力，不要被其他事物分散注意力。

（3）认真练习：按规定的动作和要求进行练习，不怕累，不怕苦，与同伴齐心协力，努力完成任务。

（4）上课要遵守纪律：上课时不得闲谈、嬉笑、打闹，不得擅自离开练习区域。分组练习时，要听从组长的指挥。按规定的内容和要求进行练习，注意安全。

（5）下课敬礼：当老师宣布“下课”时，师生必须立正敬礼。师生互相道别后，待老师离去，学生方可离去。

课后要求

下课后应做到三点：一、不要大量喝水，特别是生水；二、天气炎热时不要用冷水洗身体、洗头，也不要长时间呆在阴凉处或有风的地方；三、不要立刻进食，避免引起胃肠消化不良。

教学材料

少儿短距离网球课套路要求是根据室外短距离网球练习课的教育教学特点和需要而制定的行为规范，是建立良好教学秩序、保证教学顺利进行的必要手段和辅助措施。本教材根据一年级少儿上短距离网球课的需要和接受情况，制定了基本要求，包括遵守套路要求的意义和套路要求的具体内容两部分。教材开篇虽然只有一句简单的话，却指出了少儿短距离网球课建立套路的必要性。“套路要求”的内容是教材的主体，分为课前、课中、课后三个部分，内容清晰易懂，但教学应以少儿理解为出发点，结合学生实际情况和课堂需要，对各部分内容进行有选择、有重点的讲解。

教学重点

（一）总体内容和主要要求。

（2）结合重点要求开展演练。

教学要求

（1）通过引入户外短时间网球课的环境，让孩子们明白必须遵循常规要求这个简单的道理。

（二）明确常规要求内容，提出重点要求。

（3）结合课程开始和结束要求，进行排队和解散练习。

评估点

（1）能表述总体要求，包括课前、课中、课后，每部分表述2个要求。

（2）表扬表现好的孩子并鼓励其他人效仿他们。

教学建议

（1）本教材的教学可与开学时的“入门课”相结合，安排两节课。先从体育场馆环境开始，了解套路要求的必要性，再了解套路要求的内容；再提出近期要完成的目标，如课前“服装准备”、“早到”以及课上队级、大队级的要求等。以后逐步增加内容，提高要求。了解课堂套路的基本要求是本课的教学重点。

（2）一年级幼儿在短时间的网球课中，不容易建立套路意识、养成习惯，因此要通过各种方式、时间加强训练。一年级幼儿活泼好动，自律性较差，很难遵守套路要求。为了帮助幼儿养成遵守套路要求的好习惯，不仅要让幼儿记住几个基本要求，明白为什么要遵守这些套路，还要引导幼儿去实践。要教学结合实践，室内与室外，课内与课外相结合。要充分发挥教师的主导作用，如要求学生早到，教师在学生到前要迎接学生；排队上课要多练习等。帮助幼儿认识到只有这样，才能有更多的时间去学习新知识。