惠若琪1991年3月4日出生于辽宁大连，8岁时因父亲工作调动随家迁往南京，机缘巧合下接触了排球运动。小学三年级时，她参加中山东路体校业余训练。进入初中后，她排球、学习都非常积极，仅用一年时间就成为主攻手、队长。虽然因参加国内、国际比赛经常错过学习时间，但她依然从班级倒数第一跃升至文化科目第一名。

2006年，15岁的惠若琪代表南京参加江苏省第十六届运动会并夺得室内排球和沙滩排球冠军，并入选江苏队。在当年的全国女排职业联赛中，江苏队取得了七年来的最佳成绩（第三名）。

2007年春天最美排球运动员，惠若琪因在联赛中的出色表现，被时任中国女排主教练陈忠和看中，被调入国家体育总局排球训练馆，与冯坤、赵蕊蕊、杨昊等人一起训练。次年，她再次入选国家队。2009年，她入选蔡斌执教的中国女排。

2009年是惠若琪在国际赛场上崭露头角的一年。6月，她在意大利女排精英赛上首发出场，3-1战胜波兰队，拿下全场最高的20分，荣膺MVP。7月，她在世界女排大奖赛上以替补身份出场，表现不俗。当时最美排球运动员，她只有18岁，肩部已经受伤。

2010年瑞士女排精英联赛，中国女排夺冠，惠若琪各项技术统计均名列前茅，她以64.05%的成功率夺得最佳一传，位列最佳得分榜第二名、最佳扣球榜第五名、最佳防守榜第九名。

然而惠若琪的出色表现也伴随着伤病。由于过度劳累和保护不力，她在一次高难度救球中不慎左肩脱臼，她自行接回后继续比赛，导致肩膀第二次脱臼。这次严重的伤病让她肩膀上插满了7枚钢钉，不得不休养了8个月。她缺席了2010-11赛季全国女排联赛、2010年广州亚运会和2010年女排世锦赛，国家队也创造了历史最差战绩。

2011年，肖晖伤愈后，被新国家队主帅俞觉民选中，成为主攻手并坐稳首发位置。凭借她的出色发挥，中国女排还在当年6月的舟山、宁波北仑国际女排精英赛中两夺冠军，取得6连胜。她也是队中唯一一位6场比赛全勤、场场首发的主力队员。在当年的俄罗斯总统杯上，她凭借攻防两端的出色表现荣获MVP。

11月的女排世界杯，中国女排夺得铜牌，成功晋级伦敦奥运会。作为绝对主力，惠若琪在11场比赛中6次荣膺球队得分王，并分别位列得分王、扣球王和一传王。在对阵日本队的关键比赛中，她被评为当场最佳球员。

2012年她在伦敦奥运会最佳发球榜上位居第一，同时在最佳得分和最佳一传上也位居第一，随后在当年的女排亚洲杯上又斩获最佳发球和最佳一传两项冠军。

2013年，郎平执教中国女排，惠若琪成为中国女排新任队长。7月，她率领江苏女排夺得全运会循环赛季军，并最终获得全运会第四名。8月，她荣获香港站“最佳人气奖”、武汉站MVP和“最佳发球奖”，并在总决赛中以4胜1负的成绩率队夺得亚军。

2014年，惠若琪以队长身份带领中国女排夺得世锦赛亚军，创造了16年来的最佳战绩。她虽然不再是队内头号得分手，但三项技术统计依然排在前十。2015年亚锦赛，她以队长身份带领中国女排时隔4年再次夺冠。

然而，就在中国女排即将征战2015世界杯的前一天，惠若琪突然感觉身体极度不适，被诊断为室性心动过速（阵发性心动过速）。为了运动员生涯，她下定决心于8月27日在北京接受了人生中第一次心脏手术——射频消融术。然而在这场本应完全清醒的手术中最美排球运动员，惠若琪却一度陷入昏迷，幸好最后靠电击抢救。

原本医生建议她放弃排球生涯，但惠若琪为了参加奥运会选择坚持。2016年3月，她再次感到心脏不适，被迫在南京接受第二次手术。手术后仅一个多月，她就重返国家队。

2016年6月，她荣获瑞士女排精英赛MVP奖并入选最佳阵容，8月在里约奥运会上以队长身份率队夺得冠军。

此后，惠若琪因健康原因逐渐退出赛场。2017年12月20日，她荣获劳伦斯十佳运动员颁奖典礼最受欢迎女运动员奖。2018年2月3日，她正式宣布退役，结束长达12年的职业生涯。

（清爽）