除了短网球和快速网球之外，很多中外教练对于初学者都有自己的教学方法。 我们经常可以看到，国外教练在教导初学者时，教练手里拿着球，伸出手臂将球放在地上，学生们将球射出。 这一幕在国内外都可见一斑。

1、教学初学者学习网球可分为两个阶段：

(1)第一步：将球置于固定点。 教练站定，伸直双臂，出球，使球的落点保持恒定、准确。 学生们站在一边，挥舞着球。

在这种模式下，非常有利于学生掌握击球点。 固定、正确的击球点是学生重复正确动作的首要前提。 一旦击球点发生变化，挥杆就会发生变化，正确的动作就会丢失。 因此，定点放球已成为中外教练对初学者教学方法的共识。 尽管现代发球机已经出现近一百年，但中外教练仍然采用伸直手臂定点出球的教学方法。

在这种模式下，击球点是固定的，手臂可以反复击球网球教学方法，但这还不够。 我们还必须学会正确地转移身体的重心。 这样，在定点模式下，手脚同时学习打球，这意味着学生不仅要注意击球时双手的摆动，还要体验击球的动作。台阶的重心网球教学方法，这是困难的。 对于初学者来说，从一开始就使用手脚并学会解决手的摆动和脚重心的移动是很困难的。

(2)第二阶段，学习移动和击球。 这时，教练会用手扔球或用球拍传球。 无论是用手扔球，还是教练用球拍发球，都不可能反复将球送到一个点，这就导致了一个后果：由于落地点总是在变化，所以击球点也在变化，并且步点必须随着变化而变化。 初学者会感到不知所措，担心自己的脚、手、脚网球教学方法，很少能玩好。 理论上，正确动作的数量太少了。 正确击球技术的形成需要数量的积累，形成条件反射。 这也是网球难学的原因。

2.我的对策

现代网球发球机已经存在了近一百年。 但学球的模式从来没有改变过，就是站着学球。 无论是短距离网球还是快速简单的网球，初学者都可以站立学习打球。 结果就是网球很难学。

从今年开始，我将推出沈剑秋自然网球发球机和沈剑秋自然网球四步教学法。 送球器是硬件，四步示教法是软件。 有了硬件，软件就可以工作。 如果没有硬件，四步教学法就无法进行教学。 因为四步教学法的第一步是坐着练习，这就需要精确的落球，而沈剑秋的发球机就可以实现这一点。

四步教学针对的是初学者，不分性别、老幼。 包括所有基本的网球技术、落地和非落地技术。 从底线前后击球，到网前截击、高压，通过四步教学，让你快速学会。

第一步是坐下：学会挥手，包括握拍、牵拍、挥拍。 知道正确的击球点。

第二步：站立击球：学会从右脚（右手握拍）转移到左脚，同时带动双臂挥动球。 学会协调你的手和脚。

第三步：步行，从迈一步→迈五步。 学习如何用右脚拉球拍，就像走路一样：右脚向前迈出一步，右手向后摆动（左手拿球拍时，用左脚拉球拍）。 当你移动右脚拉球拍时，你的身体重心在右脚上。 然后用第二步完成击球动作。 从走一步到走五步，随着距离逐渐增加，行走的速度也逐渐加快。

第四步：跑步和玩耍。 步骤4和步骤3的步骤完全相同，区别在于速度。 就像走路和跑步一样，跑得快。 步行和跑步是左脚和右脚之间不断交换体重的过程。 移动击球是学习：移动的最后一步是将右脚并拢（同时用右手握住底线）。 这是四步教学法的第三步。

以上简单介绍了沈剑秋自然网球初学者的四步教学法。 总的来说，四步教学法就是把不会打网球的人变成会打网球的人，就像数字化机床的生产一样。 零件一件一件生产出来后，组装成产品！ 当然，零件制作的每一步都有标准，标准就是国际网球联合会（ITF）高级教练手册。 只有这才是最权威的网球教材。