发球和接发球在网球比赛中有着特殊的意义。落地球技术可以培养球员在底线牵制和应对对手的能力，而近网截击技术和网前截击技术可以有效破坏对手防守，使对手陷入被动。但是，如果你不掌握发球和接发球的技巧网球网前技术有，你将永远孤立于真正的网球比赛之外，只能做比赛的看客。与落地球和底线截击相比，发球是一项更难掌握的技术，因为发球时调动的身体部位更多，动作幅度更大，对肌肉的协调程度要求更高。但尽管如此，学好发球也不是特别困难，因为发球的主动权绝对掌握在击球者自己手中（这是其无可比拟的优势）。无论是抛球还是挥动球拍击球，都完全在自己的掌控之中。 发球者要做的就是为自己创造最佳状态，按照自己的意图发球。从这个意义上讲，发球比打底线或上网要积极得多，难度也小得多。在高水平的比赛中，选手保持自己的发球是取胜的关键和基础，只有在此基础上才能破掉对手的发球，最终获得胜利。

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发球是进攻得分的开始，稳定情绪是发球不可或缺的前奏，我们就从这里开始，看看如何发好球。

A.稳定情绪。情绪焦躁时很难发好球。通常的做法是：在发球位置深呼吸几次，拍打球，然后站定准备发球。每个人的习惯不同，所以稳定情绪的方法也不同，但这一步最好不要省略，应尽可能延续到准备动作中。

B、东方式反手或大陆式握拍。很多网球初学者喜欢用东方式正手握拍发球，这可能是底线击球留下的“后遗症”。其实，如果用这种握拍方式在右区，用正常动作发球，球出手后极有可能偏向外角，因为手腕在自然条件下形成的拍面就是这个角度。如果要使拍面偏向内角，就必须将手腕向内转。频繁做这个动作，不仅相当别扭，而且容易造成手腕损伤。所以，能用就最好不要用东方式正手握拍发球。

C准备 众所周知网球网前技术有，好的发球只有在对角的发球区发球才算好。如果发球员在单打的右侧区域发球，球应该落入对面的区域A。如果发球员在左侧区域发球，球应该落入对面的区域B。靠近发球线的C、D角一般称为内角，靠近边线的E、F角则相应地称为外角。发球前，球员要对出球后球的方向、落点、旋转、速度等提前做好预算。盲目的发球无疑是浪费了掌握主动权的良好机会。发球前的具体准备：双脚自然分开站立。两脚连线可根据球员的习惯与底线垂直，也可保持其它合适的角度；身体自然前倾；最好只握一只球，球自然落在持球手的拇指、食指和中指上。 无名指和小指自然弯曲在球后，不要用力握住或捏住球。关于球拍搭配。很多初学者喜欢拿起球和球拍，走到发球位置后，马上开始抛球、挥拍，好像球和球拍是两个毫不相干的东西。这显然是非常粗心大意的，最好改掉。球拍的搭配，不仅可以给球员一个提醒，让他们集中注意力，告诉自己“我要发球”，还可以不断稳定情绪，整理思路，初学者应该养成这个习惯。

抛掷

准备稳定了之后，接下来就是抛球和挥拍击球了。这两个环节能否配合好是能否发好球的关键，而抛球的质量则是关键中的关键。站位得当、击球稳定的抛球，相当于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之，就相当于为后面的一系列环节创造了一个动荡的外部环境。在来回、左右飘忽不定的抛球下，很少有人能保质保量地发出好球，尤其是初学者。所以，学发球的第一步就是要学抛球，先练习抛球。

1、如何抛球：在准备动作的基础上，持球手的肘部逐渐伸直，向下向持球手同侧大腿方向移动，然后从腿侧由下向上抛球。整个动作过程中，手臂保持伸直，其动作垂直于地面，手掌朝上，用拇指、食指、中指将球稳稳地举起。尽量避免勾指、甩腕等不必要的手部动作，以免影响球的稳定运动。球在空中旋转得越少越好。出手点最好在手掌运动的最高点。出手过早容易使球在空中旋转或晃动，出手过晚又会使球“跑”到头后，失去控制。出手时，持球的三根手指已经张开到最大限度。 球不是“抛”到空中，而是“送”到空中，初学者要多体会一下。

2、球出手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不同。一般来说，一发强调球的速度和攻击力，击球点比较靠前，所以球也抛得比较靠前。二发则比较保守网球网前技术有，在保证成功率的前提下，强调球的旋转和球的落点的控制。击球点也相应后移，所以球自然需要向后抛一点，基本与弓背时身体的纵轴线成一线。球的位置也可以参考球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，一发抛球后，球应该落在前脚前方拍头的位置上。

3、抛球高度：抛到空中的球的高度不能低于击球点的高度，但多高合适要根据个人情况而定，因为这个高度限制了挥拍击球的时间。从准备姿势到抛球，身体重心有一个向后靠到后脚再向前移到前脚的过程。同时臀部前倾腰背部呈“后拱”状，然后后拱反弹用球拍挥动球拍击球。我们下面也会详细讨论这一点。刚开始学发球的朋友肯定会面临总是抛球不稳的问题。没关系，“再抛”就是解决问题的最好办法。因为抛球的稳定性是建立在一定手感的基础上的，所以一般在学发球动作前最好先花点时间练习抛球。 在以后实际发球练习中，也要注意把握要点，偶尔抛得不好，接住再抛就好，不要强行发球，否则很容易毁掉辛苦学来的动作。

E 挥动球拍击球

抛掷和挥棒同时开始。挥棒包括：

1、后摆：以预备姿势为基础，向持拍手侧转，同时用持拍手引导球拍靠近身体，将球拍像钟摆一样在身体后方摆动（不必直臂摆动，但掌心必须朝向身体）。一发球时，球位在前。二发球时，球位在后。

2、后弓动作：将球拍后摆到一定高度后（这个高度根据个人习惯不同而不同，至少上臂不要紧贴身体两侧），以肘部为轴，让小臂、手、拍头依次下垂于体后、背部。同时弯曲双膝，身体向后伸展，形成“弓”字形。

3、击球：在屈膝弓背的基础上，由下而上伸直踝关节及膝盖，反弹后弓，向出球侧转动。同时以肘为轴，带动手部及拍头向击球点方向移动，最后在发力爆发点击打空中抛出的球。发力由下而上一气呵成，速度由个人掌握。因习惯、素质不同，速度也不同，但共同点是球拍最快、爆发力最强的点应该是在到达击球点的瞬间。在击球点，身体面向出球侧，拍面自然微微向内转动，击打球的侧面及后方，发出侧上旋球或侧旋球。

4、搔背动作：挥拍击球时，肘部引导小臂，球拍向后垂，再以肘部为轴，带动手臂和球拍摆动至击球点。这个过程就好比用拍头搔背，所以叫“搔背动作”。其目的是让持拍手有足够的挥拍速度，为到达击球点的瞬间爆发力量做好充分准备。搔背动作完成得好不好，关键在于搔背时手和手臂是否充分放松。如果这个动作是用非常僵硬的手和手臂完成的，那么在到达击球点时，选手一定会感到全身的弹性被破坏了，发不出力也是情理之中的事。一抛，球就落在前脚前拍头的位置上。

5、击球点的位置：选手用球拍在空中所能达到的最高点就是击球点。当然，这是理想化的说法，因为击球点要根据一发、二发的不同需要而变化，但“力争最高点”是选择击球点的最基本原则。有了“最高点”，不但动作才能发挥到最大程度、舒展，更重要的是，在高点击球，对控制球路和球的落点、对球施加压力有明显的优势。这里就击球点说一点小知识。（6.40m是发球线到球网的距离，0.914m是球网中心的高度，11.885m是底线到球网的距离）很多朋友都希望自己发的每一个球都极具力量，所以在击球时，不自觉地想用力把球打过网，平击的分量也占了上风。 如果想要将球平击过网并落入发球区，击球点至少要有2.74m高，也就是说击球员的身高至少要有1.80m。也许很多朋友都能有这样的身高，但夹杂了技术的因素，很难真正将这个高度体现在发球上。所以发球者在发球时最好不要要求太高，多加一些侧旋和上旋才是更明智的做法，因为这样会让球的轨迹呈弧线，利用弧线顶端的高度达到过网的目的，再利用弧线的剩余一半达到将球落入发球区的目的，这样可以大大提高发球的成功率。

虽然击球时球拍的挥拍动作已经完成，但整个发球过程仍在进行中。到达击球点后，选手要顺着身体和挥拍的惯性，收紧腹部，转动肩膀，收回球拍。最后由上臂带动球拍向身体对侧握拍手挥动，发球动作完成。这个过程叫随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥动作类似。很多初学者往往习惯将球拍收回到与握拍手同侧的身体侧面，这不仅违背了力量和旋转的惯性，更多的时候击球者很容易将球拍头打在自己的胫骨上，造成疼痛。 球出手后，不握球拍的手不应立即放下或夹紧身体，而应在随挥动作结束时帮助身体保持平衡并接住球拍。