网球正手击球技术：控制比赛的关键，初学者必知的要领

要领：1.准备姿势

面向球网，双脚自然向前分开与肩同宽，膝盖微曲，身体微前倾。重心落在脚掌上。右手握住球拍，左手轻轻支撑颈部，肘部稍微弯曲。将球拍舒适地放在身前，将球拍头指向对手网球引拍不平，观察对手的来球，准备好击球。

要点：2、后挥杆带球

当判断需要正手回击球时，转动脚部，抬起左脚跟向右前倾，向前迈出一步，将右脚向右转动90度与底线平行，同时转动肩膀和臀部，带动右手向后摆动击球（这是封闭式步法，适合初学者转身；另一种是开放式步法，左脚不需要向前迈出一步，脚平放但要多向右转），领拍时肘部弯曲，自然下垂，拍头低于膝盖，左手向前伸展，保持身体平衡。向后挥拍引拍时，身体重心移至右脚，左肩面向右侧网柱，手腕固定网球引拍不平，挥拍旋转约180度进行击球。将头朝向后屏幕。

要领：3.击球动作（向前挥杆击球）

从后挥杆到前挥杆时，紧握球拍，伸展并固定手腕，用力踢脚，转动身体并挥拍。正手击球点在身体右侧前方，不超过腰部高度。击球时，挥杆速度最快，球击中拍面中心，击球时拍头由下往上摆动。

要领：4. 跟进挥杆动作

击球后网球引拍不平，尽量保持球拍面与球网平行。沿着球飞行的方向向前挥动球拍。将重心向前移动，左脚着地。你的身体也会转向网，挥杆动作将在你的左肩上方。最后，球拍头朝上，位于头部上方。后续动作比后摆动作更大、更完整，保证击球的稳定性。当跟进完成后，你立即回到准备位置，准备下一次拍摄。