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热爱气排球：正面上手发球八步练习法，助你掌握动作要领

2024-11-08 12:14:58 20

热爱气排球是一种生活态度！

上手发球是气排比赛发球的基本技术之一。在训练过程中，如何针对上手发球的重点和难点，采用适当的辅助练习和方法，使球员尽快掌握动作要领排球发球教学，从而激发球员练习的兴趣是关键。钥匙。在训练实践中，根据循序渐进的教学原则，总结出八步练习法。

第一步：击打悬挂的球

方法：将气排球放入袋中，另一端系在单杠上，使气排球悬挂在空中。球员们的目标是发球。身高根据球员的实际情况而定。

目的：帮助初学者找到正确的击球位置排球发球教学，规范发球动作，培养最基本的发球感觉。

第二步：靠墙发球

方法：在墙上画一个圆圈（直径约1m，距地面高约4m），球员瞄准圆圈发球，每次发球都能击中圆圈。

目的：提高球员手掌力量感知能力和手臂控球能力。

第三步：自投发球

方法：将球抛向空中，使球员身体重心由后向前移动。当球落在右肩前直臂最高点（距头部约50厘米）时，快速摆动手臂，用全掌击球。问题。

目的：让选手在练习中体会正确的投球高度，正确判断发球的击球点。

第四步：击打旋转的球

方法：用手掌的中下部击球。击球时，手指会自然张开并与球配合。你的手腕应该快速而积极地推动，以使球击出上旋球。

目的：提高球员发球反应和手腕控球能力。

排球发球教学_排球发球教学设计和教案_排球发球教学视频

热爱气排球是一种生活态度！

第五步：定点发球

方法：在对方场上的主要防守间隙，划一条标线或放置一个标牌，并要求球员在标线或标牌上准确发球。

目的：进一步提高球员发球发球的发球感受和发球准确度。

第六步：挑战发球

方式：挑战个人或团体发球，看谁发球稳定、准确、用力。

目的：激发队员发球潜力，感受发球成功的喜悦，提高发球信心。

第七步：抗干扰服务

方式：球员发球时，让多名球员模仿观众，在他身边使用语言、掌声等干扰发球。

目的：提高队员发球的专注力排球发球教学，使学员掌握自我心理调节方法。

第 8 步：模拟比赛发球

方式：让球员在接近比赛的条件下进行训练，在活动过程中有意为球员设置各种障碍，如模拟关键得分时刻、对手在不利因素（如裁判误判、误判）下进行发球训练等。前面等等。

目的：提高队员消除困难处境中恐惧、沮丧、信心不足等一切消极情绪的实践意识和能力，调动一切力量战胜困难、争取胜利。

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