但网球拍（300g）的重量远重于乒乓球拍（170g）和羽毛球拍（100g），同时网球的重量（57g）也远重于乒乓球（2.7g）和羽毛球（5g），再加上网球落地后的弹跳很难控制，很多初学者可能无法击球，更别说享受击球的乐趣了，很大一部分初学者可能在第一次尝试时就放弃了。

对于那些初次尝试后没有放弃的初学者，通过刻苦练习，他们开始将球击过网，并逐渐感受到网球的乐趣，于是开始探索如何打得更好，网球击球的本质是什么。所以这篇文章献给网球旅程中的你我，希望在有限的篇幅内探索网球正手击球的原理（运动链分析）。

1：什么是动力链？

链

解剖学中的动力链概念是在 1955 年 Franz 博士改编了机械工程师 Franz 的理论后提出的。他指出，一系列链条通过销式关节连接在一起。这些互锁关节形成一个系统，其中一个关节的运动会影响动力链中另一个关节的运动。Franz 博士认为，人体可以看作是由一系列关节连接的刚性、重叠部件组成的系统，统称为运动链。

啥？我看完之后很疑惑。

我个人的理解是把它想象成一根用销轴连接起来的铁链，一环移动就会影响下一环，直观上来说，流星锤是一个比较理想的模型。

流星锤的使用方法是手握铁链底端，旋转挥动铁链，增加流星锤的速度，力量从铁链底端通过铁链源源不断地传递到流星锤，这铁链就是一道可见的能量流，流星锤的破坏力极大，能伤人三尺之外，几乎是无解之招。

那么网球中的“鞭子”是什么呢？我认为鞭子是由无数条小链子连在一起形成的长链。鞭打时，由于鞭子效应，鞭梢的速度可以达到音速的两倍，形成音爆。

（其原理是当鞭子挥动的时候，总动能不变，但是运动的部分越来越小，导致速度不断增大。假设鞭子的长度为l，在鞭子运动的过程中，鞭子的下半部分有人拉动，因此动能只能不断的转移到鞭子的末端，由于鞭子的上半部分在运动，它的长度越来越小，当长度减小到l/4时，总动能不变，质量减小到四分之一，根据E=1/2mv^2，V增大到2倍。这样，当l减小到很小的值时，由于质量的不断减小，总动能不变，速度不断增大，理论上鞭梢末端的速度可达无穷大，由于摩擦损耗等因素，测得的最大速度几乎是音速的两倍。）

如果把鞭子想象成一根木棍，那么极限速度由动能决定，且保持不变。人体积累和释放的动能无法将木棍加速到音速以上。因此，我们应该像鞭子一样挥动，而不是像木棍一样挥动。

2.人体运动链分析（如果觉得很长，可以直接跳到第三步）

人类是一个非常复杂而美丽的组合，无论有多少关于生物力学的书籍，我们只能对人体进行简单的讨论。人体运动系统包括人体各个系统的协调运作，其中最重要的部分是关节、肌肉和神经。

鞭打人体和使用鞭子是有区别的，鞭子本身不会发力，但是人体的各个环节都可以通过肌肉的收缩来主动发力，这样人体就好比是一根鞭子，各个环节都可以主动发力。

（1）关节链

从上图可以看出，这些可以独立运作的关节被称为链节，类似于一个独立的链条。人体的运动涉及到各个关节的协调运作。

（2）肌肉链

除了关节链，还有一条非常重要的链，就是肌肉链，肌肉链的主要功能是储存、释放和传递能量，肌肉链包括协同肌、肌索和肌筋膜链，筋膜的功能也是一样，就是储存、释放和传递能量。

（3）神经链

高中生物课上学到的膝跳反射，是一种防御性反射网球拍背法，当受到有害刺激时，肢体会向后缩回，以保护肢体免受伤害。感觉运动链包括反射稳定链和感觉运动适应链。反射稳定是指在无意识状态下，为了维持人体的平衡或稳定，肌肉自发收缩。例如，当重心丢失时，肢体肌肉会自动收缩，使身体恢复正常姿势。

3.具体实例分析

我们以费德勒王者为例，通过APAS系统，我们可以清晰的看到人体骨骼的协调运转，老牛的正手球协调高效，堪称“上帝之手”。那么力量链是如何传递的呢？下面就来详细分析一下力量传递过程。

太极拳实战需要全力发力网球拍背法，所以强调“劲起于脚，起于腿，主宰于腰，运于指”。体育运动是环环相扣的，网球也是如此。目前学术界认为，发力链的传递方向是“脚—小腿—膝盖—大腿—臀部—腰部—肩部—上臂—肘部—前臂—手部—拍子”。下面就根据这个思路进行具体的分析。

（1）推地。想象一下太空网球比赛是怎样的，人体漂浮在空中，一个网球朝人体飘来，根据动量守恒定律，人体每击球一次，就会向后飘去。没有地面支撑，击球的力量来源基本是小肌肉群的收缩，击球肯定是无力的。

这一点在古希腊神话中也有体现，英雄安泰是大地之子，只要他的身体不离开大地，就拥有无穷的力量，可以战无不胜网球拍背法，这本质上就是古人认为大地是力量之源的思维。

（2）腿

力量从地面开始，从腿部发出。腿部肌肉的发力涉及很多解剖学知识，这里就不细说了（其实我也不太懂）。当地面被推开后，能量从脚部一层层传递到腿部。

（3）核心肌肉

核心通常是指躯干，包括脊柱和骨盆以及它们周围的肌肉。LS认为核心肌群包括腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，而髋关节周围的肌肉——臀肌、髋旋肌、腘绳肌等也属于人体的核心肌群。

王卫星教授等人指出，核心是腰部、骨盆、髋关节构成的一个整体，是指人体的中间环节，具体指肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆，包括的肌肉群包括背部、腹部，以及构成骨盆的所有肌肉。

人体核心部位位于动作链的中心，在竞技体育中起着力的产生、转换和传导的重要作用。强大的核心肌群在运动过程中稳定和支撑身体姿势、运动技能以及专项技术动作。

也是整体发力的主要环节，对上下肢协调做功、综合发力起着枢纽作用。网球拍挥拍的“鞭打”动作需要核心稳定力的参与，能把下肢、躯干肌肉的力量迅速准确地传递到上肢，把全身的力量汇聚在“鞭打”动作中。

研究显示，网球运动员挥拍击球时，臀部和躯干的力量占球总力量的50%，教练经常讲的转腰转身，其实就是通过扭动核心肌肉，来转臀部，释放势能。

（4）肩部

肩胯角是网球生物力学研究中用到的一个术语，是指挥拍时肩部肌肉伸展，使肩部转动幅度大于髋部，肩部与髋部轴线之间的夹角叫肩胯角。上图老牛的正手击球，肩部转动非常充分，肩胯角接近90度，用肩膀看球，就是肩部转动充分的体现。

（5）手臂

大量业余网球爱好者喜欢用手臂击球，认为击球不好的主要原因是手感不好。包括我在内的大部分喜欢模仿费德勒的业余球员，都是用手臂发力，导致球打得松、飘。其实研究表明，手臂力量占击球力量的30%左右，手臂上的小肌肉群大多起到稳定和控制的作用。

如果只是挥动手臂或者过于依赖手臂发力，就容易得网球肘，以及各种伤病。老牛的正手击球极其流畅，因为他的力量链传递效率很高，手臂更像是“顺势而为”。如果老牛只用手臂发力，他的击球质量估计在4.0左右。

四、总结

我看职业选手打球，他们的正手挥拍如鞭，流畅无比，而我打球时，腿发力，胯转肩，手臂放松，但打出的质量却马马虎虎，连职业选手的十分之一都不到。

想想看，可能是因为你的肌肉力量不够，发力链不够顺畅。如果手臂先发力，那么无论下半身如何发力，都只会与手臂力量发生冲突。如果肩膀转动的速度比臀部快，那么臀部的力量就无法传递。

职业球员的发力序列加速时机极其精准、流畅、自然，这是他们从小反复训练的结果。而对于业余球员来说，身体的发力链一定是断裂、断开的，动能传递效率低下。下图就是正确的发力传递关系。高质量的击球一定是高效的发力链传递的结果。

写在最后：

写了这么多，写这篇文章的时候我都快崩溃了。我就是想打网球，知道这些理论知识能提高0.1的水平吗？答案是否定的。打网球不是考试，如果不上场练习，理论水平就是空谈。

但是马克思指出，理论指导实践，实践检验真理。了解这些理论会让你对网球有更深刻的理解。你自己练习网球的时候，会注意身体的协调发力，思考自己的发力链是否缺失，或者在哪个环节传递效率降低了。可能以前看别人打网球，会注意别人手臂的动作，比如直臂、曲臂，手腕有没有动。但现在看别人打网球，会更注意别人整体的表现，看别人的发力链是否顺畅，每个环节是否有足够的力量。

其实，无论是费德勒的直臂正手，还是索克的正手，他们的共同点就是发力链流畅、高效，并没有本质的区别。看职业选手发力流畅，充分体现了人体的美感，一股无形的能量流在他们的身体里流淌。对于我们业余选手来说，只有勤奋练习，才能更接近更高的水平，拥有自己流畅的发力链。

参考：

陈振勇. 陈式太极拳发力机制初探[J]. 四川体育科技，2002(1):35-37.

王银辉. 系统论视角下对动作链、链式反应及功能训练的重新认识[J]. 山东体育学院学报,2017(3).

黄志强. 费德勒正手击球APAS系统视频分析[J]. 体育,2015(10):23-24.

郭健. 网球正手击球技术的生物力学分析与评价[J]. 体育科技文献通报,2009,17(12):53-55.

功能训练优化网球运动员发球运动链及提高发球速度的实验研究[D].天津体育学院,2015.

结尾。

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