和动物小编聊聊初学者学习网球的那些事吧~~

也许网球初学者被球场吸引是因为他们观看了职业球员的表演或者因为他们观看了朋友的比赛。 网球是一项很棒的运动，因为它可以训练你的灵活性和敏捷性，所以每个人都可以打网球。

首先，为什么要打网球：从来没有人认为瑞典国王是一个懒惰的人。 他打了一辈子网球，80岁高龄依然活跃在球场上。世界网球协会为80岁以上人群和10岁以下青少年设置了设施。 有各种大奖赛和锦标赛。 网球是一项改善心理、强身健体、发展心智的运动。 这是一种有益的有氧运动。 它挑战你身体的每一块肌肉。 它可以增强您的心脏、腿部、肩膀、手臂和躯干。 你很快就会发现网球也考验和强化你的思维和心理。 它还可以改善您的平衡性和时机，这一切都是因为您正在打网球，并且相信我，网球每天都在改变人们的生活。 这种感觉只有身临其境才能体会，而当你试图将球投到你想要的地方并击败对手时，你所感受到的兴奋是难以形容的。

其次，网球包里有什么？

去网球场打球，除了球拍

至少带一罐网球，最好两罐，以防万一。

一条毛巾

一瓶水

两个干护腕

遮阳帽

如果阳光充足，请戴上墨镜

另外网球准备活动，进行户外游戏时要涂防晒霜。

一件干燥的衣服会让您在回家的路上感觉更舒服。

一双好袜子是一项值得的投资。 当脚受伤时，你就无法打好网球，因此要寻找一双能够在脚跟和足弓区域提供额外支撑的网球鞋。

还有谁可以教你？ 这对于初学者来说可能是一个非常重要的问题，至少动物小编是这么认为的。 也许您像大多数初学者一样，只是打球而没有参加任何网球课程。 这没关系，因为它会给你一个机会来测试你是否喜欢这项运动。 您可能会觉得在球场上追逐一个小黄球只是为了让它在网上弹起来是浪费时间。 但经过几次练习后，你可能会发现这是一项任何人都可以参加的运动，只要你学会一些基本技能。

选择一位好的网球教练就像选择你的美发师一样。 教练有好有坏。 有些教练可以帮助你，但仅限于他们的技术技能范围内。 要想找到适合自己的教练，首先要自己去做。 有几个问题需要澄清。 你可以花多少时间打网球？ 你多久玩一次？ 您想花多少钱来学习和参加这项运动？ 一旦确定了自己对这项运动的态度，您就能够找到适合您的教练。

你还需要问自己，是男教练对你来说更方便，还是女教练更方便。 为了让你掌握一些击球技术，教练也需要一步一步地教你。 让我们再次讨论一些您必须自己弄清楚的事情。 关于这个问题。 如果你只是想学基本功，不想成为职业选手，那么谁教你并不重要。 如果你有明确的目标，你应该找一个诚实、直率的网球教练。 这样，当你犯了错误时，他会直接向你指出。 如果你体质较弱，对自己缺乏信心，你应该找一个轻松幽默的教练。 在球场上，每个教练都有责任让你发挥出最好的水平。

如果一个人曾经（也许现在）是一名伟大的网球运动员，并不能保证他会成为一名伟大的教练。 如果您打算投入更多的时间、金钱和精力来学习这项运动，找到合适的教练尤其重要。 选择正确的学习方法是必要的，但最重要的是，你选择的教练是一个明确你的目标、永远不会忽视你的愿望、永远不会要求交接力棒的教练。

参加网球课程到底有什么好处？

如果您是初学者，那么您可以每天选择一小时的课程，直到掌握基本技能。 如果你是一个非常刻苦的学生，每天在课外练习，那么你可以选择60节课。 一旦掌握了击球技术，大量的练习是必不可少的。 如果你估计自己不能保证每周上课一次，那就请你的教练每月检查一次，纠正不好的问题。 这可以确保您的不良挥杆，即不正确的技术，导致受伤，例如网球肘。

很多学生分组一起上大课，效果都不错。 这样，他们会感到更感兴趣，并与更多的人一起实践，从而使进步更显着。 学费也比较便宜。 如果你觉得跟教练一对一比较尴尬或者觉得学费贵，那么团体课是你的首选，但是你要记住，学生与教练的比例不要超过4：1。害怕相机，它是最好的教具。 花一些钱去上网球课，你一定会在这项运动中得到回报。

网球可以说是一项绅士运动

因为他要求人们在球场上表现得有礼貌。 粗俗行为不仅会被嘲笑，还会受到惩罚（武汉到处都是不穿衬衫打网球的人……）从1976年开始，职业网球就制定了行为准则，其中包括：滥用球拍、脏话、拖延比赛等.将受到惩罚。 如果他不改变，裁判有权将其驱逐出场地。 大多数运动员之所以被这项赛事所吸引，主要是因为这项运动所需要的体育精神。 我将在这里列出一些。 这些是构成网球运动良好体育精神的不成文规则。

场地使用后应保持原状

注意着装要求，一般不允许穿牛仔裤

即使是友谊赛也能准时到达比赛场地

在比赛开始之前，给你的对手时间准备，这意味着与他或她来回打球，而不是练习你的超级身体投篮。

当对方的球可能是界外球时，将其从他手中夺走网球准备活动，并将其视为界外球。

比赛结束后网球准备活动，无论输还是赢，都要与对手握手以示尊重。

每次比赛前做好热身和伸展运动

社会上参加体育运动的人们最容易忽视的事情之一就是伸展运动。 很多人兴奋地冲到网球场，来来回回打几个球，以为全身都热身了，可以打球了。 正是这些人，愿意花费大量金钱出售网球装备、参加网球课程来提高自己的网球技术，而忽略了热身练习。 其实，同样重要或更重要的是增强身体的灵活性，这样才能打得更好。 到时候就不会造成压力。

网球运动中常见的网球损伤 1、网球肘 2、手腕损伤 3、肩部损伤 4、膝盖 5、膝盖扭伤 6、腿筋肌肉拉伤 7、腹股沟拉伤

我们来谈谈饮食和健康

1. 碳水化合物食物 2. 蔬菜 3. 水果 4. 乳制品 5. 蛋白质

您需要做的最重要的事情之一就是确保喝足够的水。 在阳光下打球时，每半小时应喝500毫升水。 有些人可能会说这太多了，但是为了调动你的潜力，多喝水总比少喝水好。 在游戏过程中，您可能会感到饥饿和疲倦。 这时候吃一块巧克力或者香蕉。

打球后的营养：我再次重申，多喝水，补充流失的水分。 水对于你的肌肉非常重要。 水可以向肌肉输送营养。 玩完后不要急于吃饭，休息45分钟。

防晒：可购买防晒服。 有的标有SPF值，有的标有紫外线防护指数、UPF值。 购买服装时请注意以下几点： 1、面料的密度。 紧密编织的纤维比松散的纤维更能有效地防止阳光伤害。 阳光。 2、颜色：深色衣服比浅色衣服能更好地阻挡阳光。 3、重量：纤维组织越重，越难透过紫外线。 如果纤维轻、编织密，就能达到防晒效果。 4.吸水性：潮湿的纤维会使防紫外线的效果降低约50%，因此请务必准备一套干燥的衣服，以保持皮肤健康。 每天服用维生素片，以保护头发和皮肤免受阳光直射。

可怕却奇妙的墙壁：墙壁确实是你练球的好地方。 你可以观察球的路径，在没有任何人干扰的情况下练习你的脚步，还可以练习你对球的反应能力。 你应该站在离墙 39 英尺的地方（这是从底线到球网的距离）。