气排球球体软、体积大、网低的特点决定了气排球训练需要特定的训练技术和方法。

气排球作为一项集休闲与健身于一体的新兴运动项目之一，近年来逐渐受到体育爱好者的广泛关注。

随着人们越来越注重身体健康，气排球逐渐受到不同年龄层球员的喜爱和接受排球技术练习，其中不乏中老年人，是一项锻炼强度很大的运动。

把握训练技术的内涵，准确总结分析垫球改革技术，发现掌握气排球垫球动作的应用特点，不断用创新思维总结各种方法，拓宽视野，改革气排球垫球技术至关重要。对垫球技术及其训练方法的研究与探讨已成为气排球技术研究的重要组成部分。

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气排球缓冲技术的改革

气排球中最常见的技术是气排球护垫技术。

气排球的打法决定了气排球训练的效果，而传球模式也是其中一个重要因素。

在气排球运动开展过程中，气排球护垫技术的训练成为训练者首要关注的问题。

气排球技术主要有接发球、接扣球、接吊球、接拦回球等，这些技术的掌握是气排球运动的基础，是保证运动员进攻和防守时动作协调的关键。没有扎实的气排球护具技术基础，就没有完善的气排球运动，运动员在进攻和防守时也会缺乏专业的技术指导。

只有彻底了解气排球护垫技术，才能对气排球运动有深刻的认识，气排球护垫技术的训练对于气排球护垫运动的顺利进行有着决定性的意义，促进了气排球运动的不断发展。

充气排球已经成为广大运动员心目中的一项核心运动项目，并且在技术上有了很大的创新和提升。

正确掌握改革后的气排球技术与训练方法是运动员提高竞技水平、掌握气排球技术要领的重要途径。

根据表1，气排球训练中会出现一些常见的错误，比如手型不正确、动作不及时、动作不协调、垫球时手臂不抬起等，这时候就要学会相应的纠正方法，多加练习，熟练掌握气排球垫球动作的训练方法，这样才能在一定程度上提高自己的气排球垫球技术。

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气排球缓冲核心改​​革技术

气排球运动的改革已经成为广大教练员和运动员关注的首要问题，通过对气排球缓冲改革技术的研究发现，气排球缓冲改革技术的核心主要取决于以下两项技术的创新。

1. 拦球、移球、铲球技术

拦网垫球技术是气排球训练中需要掌握的重要技术之一，相对于其他垫球技术，拦网垫球技术实用性更强，且更易于学习。

主要表现在：对抗训练场景中，运动员面对突然发射的球时，两脚需要有意识地分开，双脚间距与肩同宽，形成跨坐姿势，然后站姿变为半蹲姿势。站姿为半蹲姿势或微蹲姿势，身体前倾屈肘，双臂水平，双手呈拦网姿势。一手置于球下握球，另一手迅速移动呈拦网姿势。

发球时排球技术练习，运动员利用手腕触及气排球时的弹性变形排球技术练习，快速地将身前球击出。

掌握拦网、移动、垫球的技术特点，可以扩大运动员的防守范围，还需要运用拦网、移动、垫球的技术以及铲球技术，确定球的落地位置和正确的方向，使运动员能够将气排球垫球动作中的理论知识充分运用到实践中。

表2为气排球护垫技术统计情况，运动员在气排球护垫训练过程中，对准备姿势、护垫手型掌握较好，但对步法动作、击球位置掌握一般，对球的力量控制水平较低。

因此在训练过程中，要注重训练球的力量，其次要加强步法、击球部位的训练，让运动员更好地掌握这些重要的技术。

气排球接球技术也是重要的技术问题之一，当双方面对突然的气排球时，运动员手臂要向前弯曲，上臂与前臂垂直。

半蹲，双脚并排，双手放在腹部前方，手掌朝上。

用双手触球并接球，然后敏捷地击打排球。

由于气排球垫球技术存在一定的缺陷，气排球铲球技术正好打破了这一缺陷，弥补了不足，气排球铲球技术主要应用于速度比较低的比赛中。

气排球捞球技术的创新与改革是提高击球能力、提升运动员整体素质的关键。

为了能够灵活地控制气排球，必须经常练习气排球护垫技术。

2. 持球、接球和单手运球技术

气排球中的持球技术理论上适合速度较快的球。

持球盘带技术的站姿与拦网盘带技术一样，也是半蹲姿势，双脚并拢，上臂及前臂分别垂直置于腰部及手掌上，身体保持直立。

练习击球时，双手要平放在球面上，接触球的力量要用前臂、手腕、手指，运用所学的方法快速击球，以达到力量与灵活性的协调。

气排球持球技术中，击球点一般位于运动员腹部前方，气排球持球技术要求运动员利用不同的速度来实现对球的有效控制。

如果不认真学习技巧，只是不断提高速度，必然会消耗大量的体力。

相对于垫球技术，气排球接球技术的专业性不是很强，主要适合反应迟钝、脚步慢的中老年气排球爱好者，这个年龄段的人反应和体力都比较慢，所以需要找到适合自己的锻炼方法。

运动方式有很多种，只要找到适应的方法，灵活运动，就能达到想要的运动量。

气排球中的单手持球技术是特别简单和常见的，是适合初学者学习的气排球垫球技术，初学者如果想练好气排球，需要在这个时期不断的练习基本功，这是学习新技能的必经之路。

03

气排球缓冲技术训练方法的改革

传球是气排球运动中最基本、最常用的技术之一。

虽然需要学习的动作只有几个，但是在实际操作过程中需要不断的变化。

改革后的气排球缓冲技术与传统气排球缓冲技术相比，在训练方法、动作要领等方面都有了很大的进步，掌握改革后的气排球缓冲技术，对于推动气排球运动的发展有着十分重要的意义。

1.气排球缓冲战术训练

气排球护具技术的训练主要有以下两种方法：

第一点是个人战术理论实践科目的训练。

个人战术理论训练是护具训练的基础，此项训练主要要求运动员对个人战术理论有最基本的了解，并将掌握的战术理论运用到实践中。

第二点是对手击球和接发球时一传位置的训练，接发球训练是气排球垫球训练中必不可少的训练之一，是气排球垫球技术训练的关键。

接发球训练对运动员的体能、反应速度、综合素质等都有较高的要求，需要教练员不断创新和发展运动员的基础知识和综合能力。

发球的第一步就是接发球和传球，运动员必须具备良好的发球技巧和能力。俗话说万事开头难，第一球就能决定比赛的胜负，所以运动员在发球时必须用尽所有技巧。所学的发球技巧保证了发球动作的准确性。同时，运动员要时刻保持肌肉放松，配合默契，不能出现任何差错。

此时，若运动员发现对方发球后还未回到防守区，或出现空隙，接发球员都不应观望，而应趁机发挥，利用所学的技术，帮助自己扭转比赛局面，并有可能取得胜利。

这体现出气排球不仅需要简单的技术，更需要敏锐的洞察力和不断的练习，才能达到预见的目的。

2. 游戏训练

如上所述，空气排球是一项流行的运动。

它不仅用于比赛，也是广受中老年体育爱好者欢迎的一项运动。

因此，将游戏机制引入到气排球训练中也是气排球训练的有效方法之一。

相比于运动中心对运动员的专业训练，如果是针对中老年体育爱好者，或者是只想通过气排球运动达到强身健体目的的年轻人，则没必要采用高度专业化的训练方法，而是适当引入游戏机制。

游戏机制可分为以下几类：

1、数人组成一组，平均分成几种类型进行比赛，另一些人担任裁判，比赛结束后，获胜的一方获得奖励，失败的一方受到相应的惩罚。

2、按照“球不落地”的原则，让社区内多个人围成一个圈，进行连续控球的游戏。

3、两人面对面练习控球，互相指出对方的不足，勤加练习，在传球训练中加入游戏元素，不但可以增加气排球传球运动的趣味性，达到身心愉悦，还可以提高运动员的锻炼积极性，达到强身健体的目的。

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结论

综上所述，通过对气排球缓冲技术改革与训练方法的探讨，首先研究了气排球缓冲技术的改革方法，并在此基础上探究了气排球缓冲技术改革的核心，最后对改革后的气排球缓冲训练方法进行了合理的总结。

将本论文研究的训练方法运用到气排球缓冲训练中,可以带来气排球运动技术的创新改革,促进气排球产业的发展。

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